Vivimos en un mundo donde el tiempo y la comodidad hacerse cargo de la complejidad y el esfuerzo individual. Canadá suplementos de alimentación saludable con restaurantes de comida rápida, hamburguesas y perritos calientes, bares, y cenar en restaurantes de todo el mundo que nos rodea.
Es muy conveniente para satisfacer nuestra hambre y el apetito por la elección para comprar nuestras comidas en el mismo tiempo o de forma esporádica en todo el día en cualquiera de los lugares anteriormente mencionados. Por qué no? Después de todo, no hay tiempo que participan en la cocina, preparar y frenado por porciones con micro-fórmulas, calorías, onzas, y terminando con un montón de Tupperware en nuestros cajones de la cocina.
La verdad es que no todas las opciones son incorrectas, e incluso teniendo una "trampa comida" aquí y allá podrían ser de beneficio para el cuerpo tanto física como mental. Sin embargo, el propósito de este artículo es para ayudar específicamente y simplemente en la creación de un plan de alimentación para usted que se adapte a los horarios ocupados de la gente.
Vamos a considerar por un momento lo que nuestros cuerpos necesitan más para sentirse con energía y saludable , y fuerte. Necesitamos una buena variedad de vitaminas, minerales, fitonutrientes, aminoácidos, grasas esenciales, hidratos de carbono y agua para seguir trabajando en nuestras capacidades más máximas.
En mis últimos 15 años como entrenador he visto todo cuando se trata de los hábitos nutricionales de las personas y las tendencias de alimentación. A decir verdad, ni siquiera con el océano masiva actual de la información en línea que me encuentro cada vez más personas confusas acerca de qué y cuándo comer alimentos que nunca! Esto no es un eufemismo. Yo, literalmente, me preguntan qué comer y cuando por lo menos 5 veces al día a partir de diferentes personas.
Canadá complementa la copa común de café y un trozo de pan como desayuno, pero esta elección hace más daño a su cuerpo de lo que saber. Esta tendencia va a conducir a letargo, quemado glándulas suprarrenales, la pérdida de tejido muscular, disminución de la respuesta del sistema inmunológico, y aumento de la acidez (inferior equilibrio del pH). En consecuencia, lo que lleva el día a una pesadilla de los hábitos de espirales que seguirá afectando negativamente a los sistemas corporales. Conozco a un montón de personas que no tienen el almuerzo y luego llegar a casa y tener una cena masiva. La liberación de la insulina, una hormona secretada en el páncreas que regula los niveles de azúcar en la sangre, se ve aumentada por encima de lo normal líder de la acumulación de grasa y el letargo.
Para que sea sencillo y divertido probar este método que funciona muy bien para la mayoría de las personas que están buscando para verse y sentirse mejor.
Despertar por la mañana, tienen 250-500ml de agua en que, antes de beber apretón 1 /4-1 /2 limón en ella (por la ingesta total de agua el día de tratar de tener de 2 a 3 litros al día). Después de que nada es mejor que una mañana se precipitó de un gran batido. Que sea el doble también. De esa manera se bebe la mitad de lo que hay en la licuadora para el desayuno, y la otra mitad como su refrigerio a media mañana con algunas almendras. Este batido se puede cambiar diariamente para añadir variedad a su semana porque estamos mimados en Canadá complementar una fruta fresca diferente o baya cada día tenemos una gran selección tales. Utilice su sabor favorito de proteína en polvo, añadir algunas frutas, y mantequilla de nuez (mantequilla de maní o mantequilla de almendra o mantequilla de avellana). Un buen ejemplo de uno que muchos de mis clientes y que, como yo mismo es:
1/4 taza de arándanos
1 cucharada de mantequilla de almendra
1 cucharada (si eres vegetariano que puede tener proteína de guisante, o proteína de arroz integral, o proteína de cáñamo, o proteína de la quinua en polvo)
1/3 taza de avena
1 cucharada de verduras (yo uso phytofuel por EON. es orgánico y una cucharada contiene 2 libras por valor de verduras fitonutrientes).
se puede mezclar con agua o bien, leche de coco o leche de almendras. Sabe muy bien y le da a su cuerpo todo lo que necesita para comenzar el día.
Ahora, recordar que debe duplicar en cada ingrediente para que la mitad de ella se puso en un vaso mezclador y beber como un bocadillo a media mañana . Usted puede agregar algunos anacardos o almendras crudas a la merienda para continuar alimentando su día.
Ahora, vamos a suponer que usted todavía tiene un par de horas de trabajo antes de llegar a casa. Un buen almuerzo es importante. Trate de mantenerse alejado de los azúcares refinados y los carbohidratos de alto índice glucémico. Un gran pico de la insulina en este momento del día, le provocará somnolencia y sueño y probablemente reducirá su productividad en el lugar de trabajo. Como alternativa, tener una ensalada con una pechuga de pollo sin piel magra o pescado. La adición de aceite de oliva o frutos secos para el almuerzo seguirá dando reducir la velocidad sostenida de energía en la tarde.
Para mediados merienda, de nuevo mantenerlo muy simple. Sólo tiene que añadir una cucharada de polvo de su baja en proteínas carbohidratos favorito para su mezcla vaso mezclador con agua y tienen una fruta glucémico bajo con él, como tampoco una manzana, pera, o pomelo.
Para la cena, asumiré usted está en casa con su familia. Al igual que en el almuerzo que bien podría tener una ensalada o verduras al vapor con un lado de la carne (pechuga de pavo, pechuga de pollo, pescado, carne magra, y el bisonte magra). Si usted va a ser por un tiempo antes de ir a dormir puede que tenga algunos carbohidratos tales como una pequeña porción de arroz integral o el ñame. Estos son los hidratos de carbono sorprendentes que rara vez se convierten en grasa. En grandes cantidades podrían así que trata de apuntar a porciones del tamaño de la palma de su mano.
La planificación de comidas y creando hábitos diarios de comer como esto no son difíciles. Simple bate siempre complicado. Este artículo no es para el culturista núcleo duro o deportista, sino para todo el mundo en busca de orientación y ayuda sobre cómo mejorar sus hábitos alimenticios. Si Canadá complementa su estilo de vida con opciones saludables todos vamos a vivir una vida más larga
Para obtener más información, visite:. Activebody.ca