Resumen
Cada día, recibo preguntas de los clientes acerca de sus luchas en la meditación Mucha gente se pregunta qué hacer si su mente se distrae, sensaciones incómodas surgen, la espalda o el cuello duele, o que se encuentran sus mentes ocupado con todo lo que no siguen el ejemplo de meditación
Full contenido
Cada día, recibo preguntas de los clientes acerca de sus luchas en la meditación. Mucha gente se pregunta qué hacer si su mente se distrae, sensaciones incómodas surgen, la espalda o el cuello duele, o que se encuentran sus mentes ocupadas con todo lo que no siguen el ejemplo de meditación. ¿Qué pasa si no se sienten lo que se describe? ¿Y si no puede visualizar? ¿Y si simplemente parece que no puede relajarse, no importa lo mucho que lo intenten? He descubierto cuatro preguntas que puede contestar antes de la práctica de la meditación, que hará que todo el proceso sea más fácil, más agradable, y successful.Answer estas cuatro preguntas para el éxito en Meditation1. ¿Cuál es su rutina específicamente divido esta pregunta en dos partes:?? A) ¿Cuál es la técnica que está siguiendo B) ¿Qué se hace cuando se está distraído de su técnica y /o la técnica no parece estar trabajando? En primer lugar, vamos a hablar de la técnica de la meditación. Mientras que toda meditación implica alguna forma de guiar su atención, hay muchos estilos diferentes de meditación. Es importante entender las señales específicas de su práctica de meditación antes de empezar. En otras palabras, usted tiene que saber los pasos en orden si usted sigue una meditación guiada de audio, esto puede ayudar, al menos hasta que haya aprendido bien la secuencia. Por ejemplo, es posible que primero recordarse su intención de meditar, y luego ir a través de las señales de postura, a continuación, prestar atención a la respiración o adoptar alguna forma de asistir a su experiencia interior, y luego saber qué hacer cuando te encuentras distracted.You 've decidido practicar la meditación por una razón. Estás meditando para obtener algún resultado. Es importante saber lo que quiere salir de la meditación, por lo que elegir una técnica de meditación que te orientará hacia ese resultado. Por ejemplo, muchas personas practican la meditación para relajar su cuerpo, calmar sus emociones, su mente tranquila, y conectar con la sabiduría interior. Estas son algunas razones para meditar y la meditación es una de las mejores prácticas para alcanzar los results.Unfortunately, muchas personas no entienden el proceso por el cual la meditación llega a esos resultados. Esto puede llevar a pensar que la práctica es más difícil de lo que es y /o renunciar antes de que hayan conseguido lo que desean. Es importante entender lo que sucede durante la meditación, además de los grandes beneficios sensación de que estás experiencias seeking.Some que tendrá durante la meditación puede parecer ir en contra de su resultado esperado. Por ejemplo, cuando se empieza a meditar, es posible llegar a ser más conscientes de lo ocupado su mente es, ¿cuántos sentimientos que tiene, o de lo tensa su cuerpo es. Cuando experimenta estas cosas, sería natural pensar, "Hey, esta meditación no está funcionando". Sin embargo, esto es exactamente cómo funciona la meditación. Cuando esas experiencias, o cualesquiera otros, aparecen, la práctica de la meditación es el primero en reconocerlos y aceptarlos por completo. En lugar de tratar de deshacerse de las distracciones; nota, aceptarlos, e incluso les dan la bienvenida. Lo mismo para las emociones negativas, auto-juicios, opresión en la espalda, un sonido más bajo de su entorno, o nada en absoluto. Aceptar todo como parte del proceso natural de meditation.Just a ser muy claro en este punto, lo que sucede mientras meditas, lo reconoce, acepta, y dan la bienvenida en la conciencia. A continuación, tiene la opción de dejarlo ir y volver a sus señales de meditación. Esta acción intencional consciente cambia su relación con lo que está pasando en el interior o cerca de usted. Te das cuenta de que no importa lo que pase, usted tiene una opción en la forma de relacionarse con ella. Esta es una realización de gran alcance que puede cambiar su vida! Así que, conociendo sus señales de meditación y qué hacer cuando se ha desviado de ellos hará que su práctica de meditación mucho más relajado, fácil y exitosa. Es fácil entender que todo lo que sucede durante la meditación es natural y ¡vale y usted puede elegir para observarlo, dejarlo ir y volver a sus señales de meditación. Si lo hacen una y otra vez, experimentará los beneficios positivos de su practice.2. ¿Cuándo va a practicar? Soy un gran defensor de la meditación a primera hora de la mañana para cambiar a un modo de pensar más consciente, intencional para su día. Otro buen momento para meditar es por la noche, justo antes de la hora de acostarse, para descansar del día y cambiar más fácilmente en el sueño. La meditación también le puede dar un buen descanso durante un estresante day.For su meditación para ser más exitoso, es útil tener un momento coherente que programe para la meditación todos los días. Esto construye tranquila la conciencia actual, y claro en su vida sobre una base diaria. Cualquier cosa que haga cada 24 horas se convierte en una parte consistente de su experiencia en la línea de base en el mundo. Cuando repites algo una vez al día es mucho más fácil para volver a esa experiencia siempre que lo necesite. Por lo tanto, decidir cuándo va a meditar todos los días y durante cuánto tiempo, antes de tiempo, y ajustar su horario como usted ve lo que funciona mejor para you.3. ¿Dónde vas a meditar? Definir un punto específico para su práctica. Asegúrese de que su entorno es propicio para la meditación, por lo que su práctica es más eficaz y agradable. Por ejemplo, meditar en un lugar tranquilo y privado, con un buen flujo de aire, un asiento cómodo y distracciones mínimas. Silenciar su teléfono celular y asegurarse de que los demás sepan que usted está tomando un poco de "tiempo de silencio", para que no se interrumpa you.4. ¿Qué recursos tiene que ser de mayor éxito en su práctica? Asegúrese de que tiene todo lo que necesita antes de tiempo y en el lugar donde se practicará. Por ejemplo, se necesita un asiento cómodo que es la altura correcta. Si estás escuchando una guía de audio, necesitará un CD o un reproductor de MP3. Tal vez usted quiere algunas imágenes o citas inspiradoras para conseguir que en el estado de ánimo. Si usted no tiene un entorno tranquilo, es posible que desee algo de ruido blanco, como un ventilador, para bloquear el sonido de fondo. Asegúrate de que tienes los recursos reunidos en el lugar correcto delante de time.If que haya contestado todas estas cuatro preguntas y hacer lo necesario antes de sentarse a la práctica, la meditación será mucho más fácil y más successful.Now, si ' re buscando una visión sobre qué técnica de la meditación podría funcionar mejor para usted, consulte el enlace en la caja de Recursos below.Are Estás listo para relajar su mente, relajarse profundamente, y manifestar lo que realmente desea? Descubre cómo llevar su práctica al siguiente nivel. Para las mejores técnicas de meditación, información y consejos, asegúrese de visitarnos here.Are Estás listo para relajar su mente, relajarse profundamente, y manifestar lo que realmente desea? Tome su práctica al siguiente nivel. Para las mejores técnicas de meditación y consejos estar seguro de que nos visite aquí: http://www.mindbodytrainingcompany.com/meditation/so-many-meditation-techniques-which-do-i-choose/