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cardíaca es la causa principal de muerte en los EE.UU.
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cardíaca es la causa principal de muerte en los EE.UU. y, en muchos casos, esta enfermedad mortal se puede evitar haciendo simples cambios en su estilo de vida. Derrame cerebral, ataque al corazón y otros problemas cardiovasculares son a menudo el resultado de los tipos de alimentos que come, así como el estilo de vida choices.You've probablemente ya escuchó que cambiar su dieta es una cosa que usted debe considerar si usted quiere tener un corazón sano. Lo que muchos imaginan cuando escuchan esto es una dieta aburrida, sosa que les privaría de todo lo que estimula su paladar. La verdad es que H ay un montón de deliciosos alimentos que se pueden incluir en una dieta saludable para el corazón y una de las cosas más saludables que puede hacer consiste en comer dessert.But no cualquier postre. Estoy hablando de comer chocolate negro. Eso es porque el chocolate negro está cargado con antioxidantes, así como compuestos que aumentan el flujo de sangre, reducir la viscosidad de la sangre y ayuda a disminuir la presión arterial - todos los cuales ayudan a mejorar de health.It cardiovasculares ningún secreto que los antioxidantes juegan un papel clave en la salud cardiovascular, pero muchas personas son sorprendió al descubrir que el chocolate negro se carga con ellos. Es uno de los alimentos más abundantes antioxidantes conocidos hasta la fecha. De hecho, incluso tiene más antioxidantes que los arándanos. Esto realmente no debería ser una sorpresa, porque aunque, después de todo, el chocolate negro viene de una planta y las plantas son una gran fuente de antioxidantes. Real chocolate negro está hecho de granos de cacao que son la semilla del árbol de cacao. Al igual que muchos alimentos de origen vegetal, estas semillas se están cargados de vitaminas, minerales y antioxidantes. En el caso de chocolate negro son los flavonoides que se encuentran en estos granos que le dan la capacidad de mejorar health.How cardiovasculares ¿Mejora el chocolate oscuro salud cardiovascular? Uno de los beneficios cardiovasculares más importantes para comer chocolate negro es que ayuda a relajar las arterias y ampliar el cual, a su vez, ayuda a bajar la presión arterial. De hecho, un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association señaló que las personas que comieron chocolate negro cada día vieron su caída de la presión arterial después de sólo una semana y este descenso se mantuvo siempre que continuaron comiendo la chocolate.It es oscura también pensaba que el chocolate negro puede ayudar a prevenir la acumulación de placa que puede obstruir las arterias y causar un derrame cerebral o ataque al corazón. Esto se debe al alto nivel de antioxidantes contenidos en los granos de cacao. Estos antioxidantes retrasan la oxidación del colesterol, que es lo que finalmente forma el grupo que obstruye su arteries.A tercer beneficio clave de chocolate negro es que puede hacer que su sangre sea menos "pegajosa" y, por lo tanto, prevenir los coágulos sanguíneos que podrían contribuir a arteriales bloqueos. Usted probablemente ha escuchado la recomendación de tomar una aspirina al día para prevenir esto, pero la aspirina puede ser arriesgado para algunos. Desde 8 ensayos clínicos han demostrado que el chocolate negro puede tener un efecto similar a la aspirina para bebés, que podría no ser una mala idea para comer un poco cada chocolate oscuro day.Why? ¿Está convencido de que la adición de chocolate a su régimen de alimentación diaria puede ayudar con la salud del corazón? ¡Estupendo! Pero antes de salir corriendo para abastecerse, es importante tener en cuenta que no debe salir corriendo a cargar sobre las barras de caramelo en su tienda de comestibles porque la mayoría de las barras de chocolate con leche no tienen una alta concentración de los compuestos saludables para el corazón que están presentes en chocolate.It oscura es la semilla de cacao sólidos que en realidad tienen los beneficios de la curación por lo que quiere estar seguro de que comer chocolate que tiene un alto porcentaje de cacao. Se dará cuenta de la mayoría de las barras de caramelo de chocolate con leche tienen un porcentaje muy bajo (algunos incluso tienen ninguno), pero si nos fijamos en las tabletas de chocolate negro en la sección de alimentos naturales de su tienda de comestibles se dará cuenta de que las barras que contienen hasta un 80% o más sólidos de cacao y esto es lo que yo recomendaría si quieres sacar el mayor benefits.The de salud más alto porcentaje de cacao en la barra, más saludable que es. Por supuesto, el mayor porcentaje de cacao, el azúcar y menos grasa que tiene también, y esto contribuye a la barra de ser más saludables para usted y le da una rica taste.The más oscuro mejor manera de comer oscuro ChocolateJust ya que el chocolate negro puede mejorar la salud cardiovascular doesn 't significa que usted debe ir cerdo salvaje y comer una tonelada de la misma. Usted todavía tiene que tomar las cosas como calorías y grasa en consideración porque incluso demasiado de algo bueno puede ser malo para you.Certainly desea agregar el chocolate negro a su dieta, pero hay que comerlo con moderación. Aproximadamente 1 onza al día debería ser suficiente para que usted pueda aprovechar los beneficios para la salud sin añadir demasiadas calorías a su dieta. Como se mencionó anteriormente hay que tener cuidado de utilizar sólo chocolate que tiene un muy alto porcentaje de sólidos de cacao. Además de eso, usted quiere estar seguro de que usted no lo asocias con las cosas que no son saludables para usted, tales como el azúcar, la harina blanca y cremas y aceites que se encuentran en la mayor desesperación desserts.Don't aunque grasos, hay algunas grandes maneras de disfrutar de chocolate negro sin añadir en cualquier elemento no saludables. Una de las más simples es simplemente comer bien claro. Una vez más, yo advertiría que no coma toda una barra para cada comida - una pequeña sección de una barra debe recorrer un largo camino y, ya que es alto en calorías, que desea que se limite a un poco cada día.Algunos otra formas de comer chocolate negro incluyen; fundir y mojar las fresas o plátanos en él, afeitando un poco en la parte superior de la avena, el rallado y un poco de ponerlo en su café, picar hacia arriba y hornearlo en panecillos de trigo entero saludable, o rociándola sobre yogurt.Protecting tu corazón debe ser una prioridad para cualquier adulto y asegurarse de que modifique su dieta, de manera que es saludable para el corazón puede ayudar a asegurar que vivir una vida larga y activa. Hay un montón de deliciosos alimentos que usted puede incorporar en un estilo de vida saludable para el corazón, pero teniendo en cuenta la información anterior, ¿no es bueno saber que usted puede ser saludable para el corazón y todavía comer el postre también? Lee Dobbins es el autor de varios libros sobre salud una alimentación que le muestran cómo se pueden incorporar deliciosos, alimentos saludables en su plan de alimentación diaria. Puede encontrar sus libros, así como artículos alimenticios más saludables en http://www.bestherbbooks.com y obtener sus recetas con alimentos en http curación: //www.healingfoodscookbooks.com.Lee Dobbins es el autor de varios libros sobre salud comer, que muestran cómo se puede incorporar alimentos saludables en su plan de alimentación diaria. Busque sus libros, además de artículos de alimentos más saludables en http://www.bestherbbooks.com y obtener sus recetas en http: /healingfoodscookbooks.com