Es importante para que una persona tenga suficiente energía para hacer más cosas. De alguna manera que pueda estar sintiendo abajo y con bajos niveles de energía. Esto podría ser una cosa de una vez o una ocurrencia común. Sin embargo, hay algunas cosas simples que usted puede hacer para aumentar significativamente la cantidad de energía que tiene. Tener una dieta equilibrada: que tiene una comida que es rica en todos los nutrientes esenciales se asegurará de que usted tiene toda la energía que necesita. Una combinación de hidratos de carbono, proteínas y ácidos grasos esenciales (que se encuentra en el pescado y las nueces), le dará más alto que los niveles normales de energía. Beba mucha agua: la falta de líquidos hará que la fatiga en una persona. El 70% de nuestro cuerpo está compuesto de agua. Es esencial para beber la cantidad recomendada de 6 a 8 vasos de agua al día para asegurarse de que nunca se siente mareado. Además de agua, también puede probar la leche de consumo, zumo de fruta natural y otras bebidas gratis sin cafeína y alcohol. Respirar bien: usted se sorprenderá de cómo conseguir más energía que muchas personas no pueden respirar adecuadamente. Una forma de asegurarse de que está respirando bien está viendo el aumento del vientre al respirar y cae al exhalar. Muchas personas a menudo hacen lo contrario lo que reducirá la cantidad de oxígeno que el cuerpo requiere. El ejercicio con frecuencia: usted tiene que gastar un poco de energía para obtener más a cambio. Moverse durante unos minutos obtendrá su bombeo de la sangre y hacer que se sienta lleno de energía. Un ejercicio de 10 minutos es todo lo que se necesita para aumentar sus niveles de energía. Dormir más:? El Dr. David Posen, el autor de él 揟 pequeño libro de Alivio del estrés estima que la persona promedio tiene un déficit de sueño de aproximadamente 90 minutos cada noche. La cantidad mínima de sueño que necesita para obtener la cantidad correcta de energía es de 8 horas. Entrar en la cama temprano se asegurará de que el cuerpo recibe todos los demás requiere. Nunca se pierda el desayuno: esta es la comida más importante del día. Esto se debe a que cuando una persona se levanta, la última comida que tenían que hubiera sido hace casi medio día. Ya que se puede 抰 siente hambre cuando está dormido, lo primero que su cuerpo va a darse cuenta es que? S bajo en el combustible. Se necesita un desayuno adecuado para asegurarse de que los niveles de energía son altos. Si ha estado faltando esta comida, yo aconsejaría que se tome unos minutos y obtener de alguna Chow. Reducir al mínimo el consumo de cafeína: la cafeína es un estimulante que significa que va a dar a una persona más energía cuando se toma. Se trata sin embargo de corta duración y el zumbido temporal será seguida por una plomada en los niveles de energía. La reducción de la ingesta de cafeína hará que su cuerpo se sienta relajado y con energía. Si puede 抰 cortar la cafeína de su dieta, simplemente puede tener una o dos tazas, pero antes de la hora de comer para que se sale de su cuerpo antes de ir a dormir.