Resumen
Todo el mundo sabe que mantenerse saludable requiere la dieta y el ejercicio, el sueño y la hidratación, pero ¿qué pasa con diferentes hábitos que le mantendrá saludable Hay consejos mentales y físicas que mejoren su vida y evitarán que sean aburrido, atrapados en una rutina, y pensando en el sueño todo el tiempo
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todo el mundo sabe que mantenerse saludable requiere la dieta y el ejercicio, el sueño y la hidratación, pero ¿qué pasa con diferentes hábitos que le mantendrá saludable? Hay consejos mentales y físicas que mejoren su vida y evitar que se aburre, atrapados en una rutina, y pensando en el sueño todo el time.Different maneras • reiniciar el cerebro. Cabeceando durante unos 20 minutos en el trabajo no significa que usted es perezoso. Esto significa que se está trabajando para reducir el estrés y mejorar la memoria. Una siesta del mediodía invierte la sobrecarga de información, de acuerdo con la Universidad de Harvard. La NASA cree que la siesta ayuda a concentrarse y mejora su capacidad para terminar las tareas. El estudio también advierte que las siestas son sólo una solución a corto plazo y no un sustituto para dormir bien por la noche. Asegúrese de que su siesta de la energía no es más de 30 minutos, más tiempo y se entra en un sueño profundo. • Use la melatonina para ayudar a sincronizar su reloj biológico. Si necesitas dormir bien por la noche para ayudar a estimular su memoria la clave es tomar melatonina. Esta es una hormona útil fabricado por el cerebro y la melatonina sincroniza el reloj de su cuerpo y regula el sueño. También es un potente antioxidante. La melatonina funciona con el sistema inmunológico y previene la depresión, el cáncer, la disfunción sexual y la enfermedad cardiovascular. La melatonina es infundida por la luz y la oscuridad o el día y la noche. Obtener gran cantidad de luz en el día y un montón de oscuridad de la noche. • Disfrute del sol. La vitamina D es la vitamina que proviene de la luz del sol. Las deficiencias de vitamina D causa la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide y el tipo 1 diabetes.Stand en el sol por tan poco como 20 minutos, sin protector solar, y temprano en la mañana. • La comida es la medicina. Coma una dieta equilibrada y desarrollar buenos hábitos alimenticios. Estos son clave para mantener el cuerpo y el cerebro funcionando a niveles óptimos. El retraso de las comidas para mantener de trabajo o el uso de una dieta de choque o una moda para bajar de peso no es bueno para su cuerpo. La hambre le hará perder peso, pero el peso que se pierde será a partir de músculo. Va a tener un efecto en su cuerpo si usted dieta de moda. A medida que usted mismo pentagrama, músculos desaparecerán y su cuerpo va a quemar menos calorías. Ejercicios para desarrollar los músculos, quemar calorías y obtener más delgado. • Construir períodos de descanso en su entrenamiento. El ejercicio y las rutinas de ejercicios van de la mano con una dieta para controlar el peso. Si le resulta imposible programar un bloque de treinta minutos en el gimnasio, trate de hacer ejercicio de 10 minutos a ejercicios intensos de intensidad moderada. Hacer sus 10 minutos hasta que se suma a los 30 minutos al día; especialmente si usted es normalmente sedentario. Trate de tomar un descanso muy oportuna en medio de una sesión de entrenamiento de largo. Esto le ayudará a quemar más grasa. • Una última sugerencia es abrazar a su familia y amigos. El toque humano tiene un efecto físico y mental muy terapéutico. La Universidad de Carolina del Norte hizo un estudio que prueba que abraza a su pareja reducirá la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Dar a alguien un abrazo y mantenerse saludable! Para obtener más información, visite nuestro HIPAA Training Course website.For más información, visite nuestro sitio Web HIPAA curso de formación http://www.hipaaexams.com/hipaa-training.asp