Para ayudarle a alcanzar su meta de vivir de manera más saludable, usted debe aprender lo más que pueda sobre la nutrición. La comprensión de cómo los alimentos que usted come afecta su salud general y el bienestar es el primer paso para ayudar a su cuerpo a realizar de manera óptima en los años venideros. El artículo que sigue le proporcionará toda la información que necesita para empezar a trabajar en un camino más nutritivos en la vida.
Comer muchas frutas y verduras cada día. La cantidad diaria recomendada del USDA para las frutas y verduras es de 9 a 13 porciones por día. Aunque este número puede parecer elevado, hay algunas maneras fáciles de conseguir en. El jugo de naranja, salsa de tomate y salsa de manzana son todas maneras sabrosas para conseguir sus porciones recomendadas en.
TIP!
Si usted desea tener una excelente nutrición, comer alimentos que son el más cercano a la forma en que eran naturalmente. Los alimentos procesados son generalmente altos en grasa y contienen ingredientes que no siempre son saludables para su cuerpo.
Es importante tener proteínas todos los días. Proteínas trabajan para construir y mantener sus músculos, piel, órganos y sangre. La proteína ayudará a su cuerpo a utilizar los nutrientes en forma de energía. Las proteínas también se han demostrado para ayudar a combatir enfermedades. Hay muchos grandes alimentos de proteínas, como el tofu, frijoles, pollo, productos lácteos y granos enteros.
¿Quieres comer mucho menos carne roja? Si quieres, lo utilizan como un tipo de condimento. Puede ser grande para añadir sabor y el interés de los platos hechos predominantemente de granos o verduras. culturas china y mediterránea hacen esto, y como resultado, no hay mucho como enfermedades relacionadas con el corazón en estos lugares, ya que hay en los Estados Unidos.
Agregue un poco de salmón en régimen de comer. Salmon es alta en la familia omega-3 de ácidos grasos, así como niacina. Los ácidos grasos omega-3 han reducido el riesgo para muchas enfermedades como las cardiopatías, depresión e incluso el cáncer, y niacina podría ayudar a evitar la enfermedad de Alzheimer. Para una opción más orgánico, va con el salmón salvaje sobre el salmón que se cultivan.
TIP!
Trate de reducir la velocidad en las comidas. A veces la gente ocupada comer demasiado rápido, ya que siempre sentimos presionados.
Aprender a ajustar su dieta para estar saludable y continua que se informe sobre la nutrición debe ser su meta de toda la vida. Los consejos que usted ha leído son sólo una muestra minuto de la riqueza de la información nutricional dentro de su alcance. Hacer más tarea en la alimentación saludable, y aumentar el cociente de la salud de su cuerpo y su mente.