Hecho de nutrición es una herramienta para mantener la salud humana y para mantenerlo en forma y juventud. Estamos hablando de una alimentación correcta, agentes saludables y perjudiciales y su influencia para su salud. Esta información es útil para las personas con dietas donde la ingesta de grasa o carbohidratos debe ser limited.If prefiere comer alimentos fortificados o suplementos, existe el riesgo de que no obtendrá suficiente cantidad de ciertas vitaminas. ¿Qué opinas acerca de cómo obtener suficiente hierro, zinc, cobre, selenio, vitamina A y vitamina E? ¿Es realista para obtener todos los nutrientes especificados por un día sin tener que recurrir a los suplementos? Por supuesto, no. La pregunta es un soporte de alimentación correcta y la salud en virtud de la buena y la calidad de los alimentos. A pesar del hecho de que ciertos alimentos (como la leche, el pan, la sal de mesa, y cereales) están fortificados con vitaminas adicionales, la mayoría de la gente dona € ™ t tener suficiente de ciertas vitaminas, especialmente la vitamina D, E, ácido fólico, hierro, y yodo. Las vitaminas C y E también se agregan a menudo a la tienda de comestibles-ware como conservantes, pero en esta calidad no son nutricionalmente meaningful.If se quiere evitar la deficiencia de vitaminas, poner los ojos de algunos productos disponibles aquellos son ricos son 100% naturales y contienen todos hechos de la nutrición necesarias: Harina de avena; manzanas; yogur (sin aditivo de sabor); bayas, semillas de lino; miel; una ensalada de espinacas; zanahorias; pimientos; tomates; garbanzos; petróleo; una pechuga de pollo; nueces; Atun; Bruselas sprouts.So, ¿cuáles son los hechos más importantes de la nutrición que necesita diariamente? Leta € ™ s de analizar algunas sus características: El cromo. Por lo general, los alimentos que comemos no entregar incluso la mínima cantidad de cromo que necesitamos. Este importante mineral ayuda a que el azúcar en la sangre mango cuerpo. Si los overbalances nivel de cromo, que puede conducir a un alto riesgo de diabetes del adulto. cromo extra puede conducir a la pérdida de peso. La vitamina B6. Esta vitamina escasez es típico para la mujer. Las dietas de algunas mujeres son generalmente bajos en B6 (a veces los anticonceptivos orales pueden aumentar la necesidad). La deficiencia de vitamina B6 conduce al riesgo de ataque al corazón. megadosis pueden causar daño a los nervios. Vitamina C. Esta vitamina antioxidante debería mejor ser tomado como un suplemento individual. La vitamina C a mitigar el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón, puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas y ayudar a las personas con diabetes. La vitamina D. El cuerpo puede producir vitamina D que entra en contacto con la luz solar sobre la piel, pero según algunos exámenes muchas personas no pueden estar expuestos a suficiente sol Sobre el autor:.
Carole es el autor de algunos web-blogs en la categoría Salud. Puede encontrar información más interesante y útil de información nutricional en el blog y Peso Ideal blog.