Una dieta saludable debe incluir alimentos de los cuatro grupos principales de alimentos. Una de las mejores maneras de perder peso es seguir la pirámide de los alimentos y comer las porciones sugeridas de cada grupo de alimentos para su edad. Este método de alimentación saludable requiere una planificación y es necesario tener una copia de la pirámide de los alimentos frente a usted como a planificar su menú para la semana. La planificación de un menú semanal es una buena manera de empezar y una vez que se hace esto durante varias semanas, los tipos y cantidades de alimentos que usted debe comer pronto llegará a ser claro para usted.
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a pesar de que la comida chatarra es un no-no cuando se está en una dieta, muchas personas que hacen comer alimentos saludables todavía disfrutar de sus bocadillos favoritos de vez en cuando. No hay nada de malo en el tratamiento de usted de vez en cuando, siempre y cuando no lo hacen una práctica o excederse. También existen diferencias en lo que los vegetarianos término "alimentos saludables", por lo que si usted no come carne, sí quiere decir que se excluya todas las proteínas animales de su dieta. Las proteínas son nutrientes esenciales que los vegetarianos podrían estar en riesgo de no conseguir a menos que prestar especial atención a sus alimentos.
La soja es comparable a la proteína animal y debe incluirse en una dieta diaria si usted es vegetariano. Otras fuentes de proteínas incluyen
* Los frijoles secos * * Guisantes Lentejas
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Algunos granos y verduras también son buenas fuentes de proteína. La leche de soja y el tofu son una buena fuente de calcio y plantas de hojas verdes son una buena fuente de hierro.
Incluso si no es vegetariano, estos alimentos le ayudará a complementar su dieta y le ayudará a sentirse lleno. Todas las personas que hacen dieta debe incluir un multi-vitaminas y minerales sólo para asegurarse. Beber al menos 8 vasos de agua al día ayuda a eliminar las calorías quemadas y mantener su cuerpo funcionando como debería
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