Este artículo se centra en los conceptos básicos de la nutrición para los que embarcarse en un programa de entrenamiento físico /peso. Hoy voy a hablar de las tres principales fuentes de calorías para los seres humanos. Proteínas, hidratos de carbono y grasas. La proteína es de la mayor importancia para aquellos que tratan de mejorar sus cuerpos. El plan de alimentación para una persona que trata de mejorar su físico debe tener una dieta cuyo fundamento es la proteína. Esto es lo que llamo el esqueleto de un programa de alimentación adecuada. El esqueleto de un programa de alimentación adecuada es todos los alimentos ricos en proteínas del plan de alimentación contendrá. Los alimentos ricos en proteínas más comúnmente utilizados serán de carne, pescado, aves de corral, los suplementos de proteínas, huevos y alimentos ricos en proteínas lácteas tales como queso cottage. A continuación voy a representar a cabo para que el esqueleto de un programa de alimentación típica para un client.1 entrenamiento personal.) Al despertar, 3 huevos, con un adicional de 3 claras de huevo) 2. 3 horas más tarde, 8 oz parrilla de tilapia 3.) 3 horas más tarde, 8 oz parrilla de tilapia 4.) 3 horas más tarde, 8 onzas de solomillo asado a la parrilla 5.) 3 horas más tarde, Muscle Milk suplemento de proteínas 6.) 2 horas más tarde, 1 taza pequeña cabaña cuajada cheeseAs de este momento la base de un plan de alimentación adecuado , siendo alimentos ricos en proteínas, se ha completado. Todo lo que se necesita es añadir alimentos ricos en carbohidratos para el programa de alimentación. El nivel de consumo de carbohidratos debe adaptarse a los objetivos del cliente de entrenamiento personal. Por ejemplo, un adolescente delgada que quiere ganar peso sería comer un montón de carbohidratos. Vamos a echar un vistazo a cómo un programa de alimentación para un individuo como podría parecer. Lo que vamos a hacer es tomar el programa de alimentación esqueleto y añadir a él.1.) Al despertar, 3 huevos, con un adicional de 3 claras de huevo, 4 rebanadas de pan tostado con mermelada 2.) 3 horas más tarde, 8 oz de tilapia a la plancha, 1 taza de arroz blanco 3.) 3 horas más tarde, 8 oz de tilapia a la plancha, 1 taza de arroz blanco 4.) 3 horas más tarde, 8 oz solomillo en un bollo con salsa de tomate 5.) 3 horas más tarde, Muscle Milk proteína suplemento 6.) 2 horas más tarde, 1 taza pequeña cuajada de requesón, con 1 taza cortó pineapple.Now vamos a ver un escenario más típico para mis clientes de entrenamiento personal. Nueve de cada diez personas que vienen a mí para el entrenamiento están llegando a perder peso y ser más tonificado y en forma. Voy a utilizar exactamente el mismo plan de alimentación esqueleto como lo hice en el otro ejemplo, pero este plan alimenticio será muy diferente en el departamento de hidratos de carbono. alimentos ricos en carbohidratos saludables son los cereales, el arroz, las patatas, el pan de grano entero, y fruit1.) Al despertar, 3 huevos, con un adicional de 3 claras de huevo, 2 rebanadas tostadas de centeno seco) 2. 3 horas más tarde, 8 oz de tilapia a la plancha, 1 taza de verduras al vapor 3.) 3 horas más tarde, 8 oz de tilapia a la plancha, 1 taza de verduras al vapor 4.) 3 horas más tarde, 8 onzas de solomillo asado a la parrilla, 1 ensalada verde grande, w vinegarette 5.) 3 horas más tarde, suplemento de proteína de leche del músculo. 1 pomelo 6.) 2 horas más tarde, 1 taza pequeña de cuajada cheese.When la construcción de planes de alimentación para bajar de peso, se puede ver que el orden del día es la reducción drástica del consumo de hidratos de carbono. No importa qué tipo de programa de alimentación construyo, nunca se agrego a propósito calorías de grasa. el consumo de grasa adecuada se consigue con la grasa que está presente en las fuentes de proteínas.