Si se preocupan por su salud y la nutrición, es probable que se confunda por toda la información contradictoria se entero de diversos alimentos. En primer lugar, los científicos dijeron que los huevos son malos para usted, pero ahora los huevos son buenos. La mantequilla es malo para usted. No, la mantequilla es buena. Los productos de soya son buenas, pero quizás son malos. Cada nuevo estudio sobre un alimento en particular parece contradecir el estudio antes de ella. La última comida que está recibiendo críticas contradictorias es la cafeína. La cafeína solía ser malo! Ahora la cafeína es una especie de bien. La cafeína puede incluso ser muy, muy bueno! ¿Quién se puede creer? ¿Cuál es la verdad? La cafeína es tan omnipresente en nuestra cultura y en muchas otras culturas que a menudo olvidamos que es, literalmente, una droga que afecta a nuestro cerebro. La cafeína está presente en el café, té, bebidas de cola y muchos más de los medicamentos. El veredicto sobre la cafeína, sobre todo cuando se toma en forma de café, realmente es mixta. Hay asesores nutricionales que afirman que el consumo de café nos hará envejecer más rápido, se desgastan nuestras glándulas suprarrenales, y causar todo tipo de daños incalculables a nuestras células. Otros investigadores afirman que el café, especialmente si se trata de recién tostado y molido, está lleno de antioxidantes, y por lo tanto bueno para nosotros. La mayoría de los médicos dicen que beber una o dos tazas de café al día probablemente no es perjudicial. Y por supuesto, hay otros que dicen que debemos evitar altogether.However cafeína, algunos estudios han encontrado que beber mucho café puede reducir las posibilidades de contraer diabetes o la enfermedad de Alzheimer. Muchos de nosotros sentimos que no podemos realmente ponerse en marcha en la mañana hasta que hemos tenido nuestra primera taza de café o té. A menudo seguimos utilizarlo durante todo el día cada vez que nuestra energía parece estar decayendo y nuestro cerebro parece necesitar ayuda adicional para pensar con más claridad. ¿La cafeína realmente mejorar el rendimiento mental, o es sólo un mito? Sí, la cafeína da un impulso temporal a las células cerebrales. Sin embargo, la cantidad necesaria para mejorar el rendimiento mental no es muy alto. Incluso la mitad de una taza de café será suficiente para darle al cerebro un impulso que dura varias suficiente hours.Oddly, más cafeína no es necesariamente mejor. En una prueba que se realiza cuando los ejecutivos de alto nivel se les dio el equivalente a catorce tazas de café en un día, tomaron sus decisiones más rápido, pero las decisiones no eran de muy buena calidad. No todas las personas reacciona a la cafeína de la misma forma. Algunas personas experimentan una mayor claridad mental, estado de alerta y productivy después de una taza de café. Otros se convierten en nerviosismo, ansiedad o depresión. Aunque la cafeína mantendrá la mayoría de nosotros despierto si se toma por la noche, que no tiene este efecto en todo el mundo. En algunas personas mayores, café o té puede mejorar la memoria y el estado de alerta suficiente para compensar en parte los efectos del envejecimiento en el cerebro. Es cierto que la cafeína es medianamente adictivo para la mayoría de la gente. Algunas personas pueden dejar de consumir cafeína sin ningún tipo de síntomas de abstinencia, mientras que otros se sentirán dolores de cabeza, fatiga, antojos y experiencia para la cafeína para weeks.Caffeine actúa bloqueando uno de los neurotransmisores - adenosina que normalmente le dice a las células del cerebro que se calmara. Las células del cerebro que han sido afectados por la cafeína se mantendrán excitado y en estado de alerta para varios más notable efecto negativo horas.El de cafeína es que puede interferir con el sueño. En la mayoría de las personas, el consumo de café, té o refrescos de cola en la tarde o por la noche va a causar insomnio. La cantidad y calidad del sueño se reducirá considerablemente, poniendo en marcha un círculo vicioso, donde la persona afectada se siente tan cansado todo el día siguiente que él bebe mucho más café con el fin de tratar siente despierto. Si esto está ocurriendo a usted, recortar la cantidad de cafeína que consume cada día. Puede experimentar menos síntomas de abstinencia si usted reduce gradualmente. Es posible que desee sustituir el té verde para algunos de sus tazas de café. El té verde tiene un poco de cafeína, pero no tanto como el café. Mejor aún, considere sustituir el ejercicio de algunas de esas tazas de café. Si no puede salir de su lugar de trabajo, al menos levantarse de su silla periódicamente. Haga unos cuantos estiramientos, caminar un poco, y salta hacia arriba y hacia abajo un par de veces. Tome algunas respiraciones profundas. Una pequeña rotura del ejercicio puede revitalizar su cerebro sin darle el nerviosismo cafeína. Recuerde que su cerebro no será realmente beneficiarse de más de una o dos tazas de café en una day.Perhaps el siguiente estudio sobre la cafeína se van a plantear con la respuesta final sobre si es realmente bueno para usted o realmente malo para usted. Mientras tanto, usted tendrá que revisar sus propias reacciones a este medicamento común, y hacer su propia decisión sobre si desea seguir tomando la cafeína, o renunciar a ella por completo.