Cada persona con sobrepeso tiene un millón de razones por las que no puede € ™ t ponerse en forma y perder peso. Así ita € ™ s tiempo para dejar de perder el valioso tiempo de poner excusas o jugar con esas fichas de póquer de arcilla y beber cerveza con sus amigos. En su lugar es € ™ ve que levantarse y empezar a hacer algo por su salud. Para perder peso y ponerse en forma es € ™ re va a tener que hacer algunos sacrificios y los grandes cambios de estilo de vida, sino que wonâ € ™ t arrepentirás una vez que vea el resultado final. Sigue mis consejos y youâ € ™ ll al menos tienen los conocimientos básicos, y es € ™ ll estar preparado para el cambio.
En primer lugar debe revisar su dieta actual. Esto significa no más McDonalds o cuencos masivas de pasta. Ir a mypyramid.gov sugerencias útiles si ARENA € ™ t sabe por dónde empezar. En general, su dieta debe consistir en alimentos nutritivos que son bajos en calorías en grasa. Usted debe comer muchas frutas como manzanas, peras y bayas que contienen antioxidantes y fibra. Las verduras también deben ser abundantes en su nueva dieta. Los granos enteros también son esenciales, ya que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre lo que ayudará a evitar los atracones. Lean las proteínas deben ser un elemento básico también.
Una vez que es € ™ ve mentalmente preparado a sí mismo para su cambio en la dieta, usted tiene que comenzar a hacer ejercicio también. Tómelo con calma al principio, si ha sido un largo tiempo desde que es € ™ ve hecho cualquier forma de actividad física. Incluso puede que desee hablar con usted médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio. Pero, en general, para la pérdida de peso significativa, necesitará entrenamiento de cinco días por semana durante 45 minutos a una hora de cardio. Usted también querrá días alternos de levantamiento de pesas también. El ejercicio anaeróbico no sólo le dará músculos más definidos, además de aumentar la fuerza de sus huesos Sobre el autor.: