Si quieres vivir durante mucho tiempo, usted tiene que comer bien. Una dieta saludable no sólo mantiene sus músculos y huesos fuertes por lo que son en buena forma física, sino que también mantiene su cabello, piel y uñas saludables por lo que su mejor aspecto también. Utilizar este excelente consejos de nutrición para mejorar su salud en general.
Si usted está tratando de comer sano, comience lentamente. El cambio no ocurrirá de un día. Si intenta nudillos blancos de este cambio por el consumo de alimentos que odio, se producirá un error. El trabajo sobre la adición de elementos nutritivos en el tiempo, ya medida que pasa el tiempo, sus hábitos se han vuelto mucho más saludable
TIP Las ensaladas han sido durante mucho tiempo considerado como alimentos para la salud.!; Sin embargo, los apósitos utilizan muchas personas no son saludables. aderezos cremosos contienen más calorías y grasa y son a menudo más bajos en nutrientes que vinagretas.
Comer brócoli. Brócoli le da la cantidad diaria recomendada de vitamina K. Además, que solo tallo tiene dos días de la vitamina C en el mismo. La vitamina K y C fortalecer los huesos e incluso reducir sus riesgos de desarrollar algunos tipos de cáncer. Para extraer la mejor cantidad de la nutrición desde el brócoli, que debe ser cocinado en un vapor en lugar del microondas o hirviendo.
Para una comida saludable, dieta nutritiva enfoque de alto contenido en proteínas, baja en grasas y abundante fibra. Pavo y pollo son alimentos saludables, pero sólo se deben comer sin la piel. Lo ideal es que es bueno para hervir, hornear, asar, asar a la parrilla o pollo, pero no se debe freír. Usted sabe que han oído en el pasado, pero siempre es bueno recordar que el viejo sabrosa carne oscura es mucho menos saludable que el bueno de la carne blanca con un aspecto limpio.
Fruit Juice
SUGERENCIA
la fibra es una de las partes más importantes de la dieta de todos. La fibra ayuda a satisfacer el apetito y ayuda en la pérdida de peso.
Si la preparación de frutas y verduras crudas es demasiado difícil o requiere mucho tiempo para usted, considere la compra de jugos ya hechos. Los jugos de frutas le dan una alternativa conveniente a las frutas y verduras frescas. Usted seguirá recibiendo un montón de vitaminas y minerales por el consumo de zumo de fruta. El jugo de fruta que no contenga azúcar procesada o jarabe de maíz de alta fructosa no causa caries en los dientes, pero aún así es una buena idea usar una paja, y enjuagar la boca con agua después de beber jugo de fruta. Esto ayuda a proteger los dientes.
Una gran método de animándolos a probar algo nuevo es explicar claramente cómo la comida se ve y se siente. Al describir la textura lugar, podría alcanzar su punto máximo el interés suficiente como para que ellos quieren probarlo.
Si usted tiende a tener náuseas cuando se viaja, use el jengibre. Usted puede conseguir el jengibre en forma de cápsulas. Unos 60 minutos antes de despegar, tomar una píldora con aproximadamente 1.000 miligramos. Entonces hacerlo otra vez, cada tres horas. Esto le ayudará a sentirse mucho mejor y se mantiene alerta durante su viaje. Usted podría incluso intentar el té de jengibre o caramelos de jengibre Natural History.
SUGERENCIA: Nunca
privar totalmente a sí mismo de lo que te gusta comer, pero en lugar de sustituirlo por algo similar, pero sano. Es necesario comprender cómo las diversas opciones influyen en su salud.
Para una buena alimentación, debe asegurarse de que sus comidas son equilibradas. El cuerpo necesita varios nutrientes esenciales con el fin de funcionar correctamente: vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, y aminoácidos esenciales. Mientras que usted puede encontrar los nutrientes en ciertos suplementos, es mejor obtenerlos de los alimentos.
Si bien puede sonar extraño, añadiendo un poco de algas marinas para una comida es muy saludable. Las variaciones-dulse, kombu y más populares nori-se cargan con un grupo de minerales y vitaminas. Estas plantas se han comido desde hace miles de años en las culturas que viven cerca del mar.
Las grasas saturadas
TIP!
Asegúrese de incluir un amplio vitamina B12 en su dieta sana para sangre. Esta vitamina es simplemente uno que es probable que estemos consumiendo suficiente en nuestros años más tarde a través de los alimentos que comemos.
Trate de evitar los alimentos que contienen grasas saturadas si usted está preocupado por su salud y la nutrición. No sólo se refiere esto a las carnes y otros productos de origen animal; sino que también incluye los alimentos que tienen el aceite vegetal en ellos. Esto incluye generalmente aceites que son incluso más altas en grasa saturada que los productos animales. Puede aumentar los niveles de su cuerpo de la grasa por comer demasiadas grasas saturadas en su dieta. A veces, las empresas pueden indicar que no tienen un efecto sobre el alcohol, pero esto es simplemente falso publicidad.
Como se ha visto, necesita una buena nutrición con el fin de mantener su cuerpo funcionando en su mejor momento. Obtener la cantidad adecuada de nutrientes mantiene todo su cuerpo sano y funcionando correctamente. Utilizar el asesoramiento proporcionado anteriormente para asegurarse de que está consumiendo los nutrientes que su cuerpo requiere.