Resumen
A veces, el problema que estamos tratando no es necesariamente una cuestión de la propia tensión, sino más bien la forma en que nos estamos acercando a fin de cuentas, no podemos echar toda la culpa de fuerzas externas - nosotros hacemos nuestros propios problemas con la misma frecuencia
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a veces el problema que estamos tratando no es necesariamente una cuestión de la propia tensión, sino más bien la forma en que nos acercamos . Después de todo, no podemos echar toda la culpa a fuerzas externas - que hacemos que nuestros propios problemas al igual que often.Fortunately, esto significa también que podemos corregir esos mismos problemas que hemos hecho. La mayor parte de las dificultades que nos encontramos de ingeniería se controla fácilmente y modificado con un poco de cuidado effort.The mejor ejemplo de esta situación se encuentra en nuestra tendencia a la sobre comprometemos a diversas tareas, tratando de dar a cada uno nuestra atención personal cuando esto no es claramente siempre es posible. Queremos ser responsables y cumplir con nuestra mejor capacidad, pero eso no debe ser a costa de nuestra salud y bienestar mental. Lo que tenemos que hacer es aprender a analizar, clasificar y priorizar nuestra efforts.Step Uno - AnalyzeJust saber más acerca de nuestros problemas pueden ayudarnos a hacer lo que hay que hacer para conseguirlos bajo control. Es por esto que nuestra parada del programa Destacando pone tanto énfasis en el mantenimiento de registros personales. Si usted ha estado al tanto de su registro de estrés, que ya tiene una gran herramienta para ayudarle a iniciar la organización de su tasks.Look en el registro de la tensión de las últimas dos semanas. Ver qué tipo de tareas siempre vuelven a aparecer, así como buscar en los que sólo aparecen de vez en cuando, o en ocasiones individuales. No tomar ninguna decisión por el momento; usted está tratando de estudiar, no act.Consider lo que está involucrado en cada uno de estos factores de estrés. ¿Ha tenido que comprometerse a un esfuerzo a largo plazo? ¿Podría alguien haber manejado? ¿Se realmente tiene que hacerse de inmediato, o podría haber esperado? Tenga en cuenta estos tipos de preguntas para cada factor de estrés que le ha surgido lately.Step Dos - CategorizeNow que tiene un poco más de un cuadro sobre los eventos específicos que están provocando estrés, echemos un vistazo a los que se pueden controlar los vs. que los factores de estrés can't.Uncontrollable son los que realmente no podemos hacer frente directamente. Esto incluiría el tráfico difícil, una ola de calor mal, estar enfermo o simplemente tener un ambiente de trabajo muy exigente. Hay maneras de tratar con cada uno de ellos, pero se centran en gran medida de nuestras propias respuestas en lugar de ser capaz de cambiar el entorno itself.Those dentro de nuestra capacidad de controlar son por lo general nuestras tareas. Estos son proyectos que tienen que ser terminado, las tareas que hay que hacer, y los planes que tienen que estar kept.Divide la lista en estas dos categorías, y dejar de lado los que no se puede tratar. Vamos a cubrir los otro momento; por ahora, vamos a centrarnos en la categoría orientada a las tareas, lo que podemos y qué hacer frente a tres ourselves.Step - PrioritizeRemember que nos preguntamos las preguntas sobre si un proyecto realmente necesita nuestra atención directa y si había que hacer inmediatamente. Es hora de aplicar estas respuestas y dividir las tareas en el Do, aplazar o Delegado process.First, ir por la lista y mira los proyectos en su conjunto. Si una tarea realmente requiere su atención, y que debe hacerse tan pronto como sea posible - como una asignación plazo dado a usted en el trabajo - entonces debería ser una clasificación de prioridad A. Evitar la tentación de poner demasiado en esta categoría de prioridad, como que contradice el objetivo de este ejercicio. Para obtener ayuda, considere que explica las tareas que se sienta tentado a calificar como "A" a su compañero de estrés o un socio en el trabajo. Preguntarles si sienten la tarea realmente se debe hacer por usted, o se hace ahora, y por qué creen que la forma en que do.Priority B es para las tareas que aún requieren su atención, pero no se colapsaría sin su intervención inmediata. Esta es una buena manera de liberar tiempo para las preocupaciones prioridad a. Alivia el estrés de tener que hacer malabares con demasiadas cosas a la vez, así como hacer que se sienta seguro sobre el proyecto - usted no está haciendo caso omiso de ella. En lugar de ello, se ha programado para que durante un tiempo adecuado cuando se puede tratar con él la mejor manera, en lugar de correr it.Priority C es una de las herramientas más potentes disponibles, pero a menudo se salta porque no queremos ser una carga para los demás . C tareas no requieren la intervención del usuario en absoluto, y se pueden delegar a otros. Tal vez alguien más sabe más acerca de la cuestión de lo que hace, y puede manejar mejor. Obtención de tareas fuera de nuestro plato por completo es una gran manera para que podamos concentrarnos en A y B priorities.If todavía se siente incómodo acerca de pasar asuntos fuera a otra parte, recuerda que no debes tomar la decisión de sí mismo. Pregunte a su compañero de estrés si pueden ayudar, ya sea tomando una tarea fuera de su plato o recomendar a alguien que estaría bien en la tarea particular que necesita tratarse. Esto toma la decisión en parte fuera de sus manos y alivia la carga de la misma - que no está tomando la decisión de otra persona sin su entrada, pero está bien que las pongan en la base del asesoramiento.