La obesidad es una enfermedad ampliamente extendida - un resultado del estilo de vida moderno. El aumento de peso también aumenta la vulnerabilidad del cuerpo a varias enfermedades como la presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes, problemas respiratorios, e incluso algunas formas de cáncer.
Además de una alimentación sana, el ejercicio es la manera de perder peso y mantenerse en forma. Tomar clases de yoga para la pérdida de peso es una buena opción - es fácil en su cuerpo, y se puede hacer en cualquier lugar y en un bajo costo - usted no necesita membresías en gimnasios caros o equipo de ejercicio - usted puede comenzar en un simple colchoneta .
para aquellos que buscan entrar en el yoga para bajar de peso, aquí hay algunas posiciones fáciles de yoga para principiantes que se pueden probar incluso por los principiantes: Read
Surya Namaskar
Surya Namaskar significa literalmente saludo sol. Párese derecho con los brazos cruzados sobre el pecho en forma de una Namaste (o Namaskar en sánscrito). A continuación, tomar una respiración profunda, levante sus manos y estirarlos hacia atrás en la medida de lo posible, doblar la cintura, e inhalar al mismo tiempo. Aferrarse a esta posición por un tiempo, y luego enderezarse, exhalando al mismo tiempo.
Pose Tadasana o montaña
Esto es de nuevo una pose muy simple, pero eficaz. Sólo se destacan recta con las piernas y los pies juntos, con las manos a lo largo de su cuerpo y las palmas hacia delante. A continuación, extender los dedos y presione contra el suelo, el empleo de los músculos de los muslos y el vientre para crear la presión a la baja. Esta postura fortalece los músculos de la base y de los muslos
Katichakrasana, o de pie espiral torsión
Párese derecho con los pies juntos, y levante sus brazos -. Con los dedos entrelazados - excepto el pulgar y el índice. Con un consumo de aire, alargar su cuerpo, que se extiende hacia arriba y hacia la izquierda al mismo tiempo. Volver a la posición recta mientras exhala. Repita la rutina para el lado derecho. Esta asana fortalece los músculos de la base.
Adho Mukh Savasana, o Perro boca abajo Plank
Arrodillarse en las rodillas y las manos, con los brazos colocados ligeramente más ancho que la anchura del hombro. Tome una respiración profunda, y mientras se inhala, levante sus caderas y mantener la posición durante unos segundos. Luego exhale y baje las caderas a la posición normal, horizontal. Luego inhala y forman un tablón, manteniendo la espalda recta y la cadera, y los brazos estirados. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego suelte. Este ejercicio fortalece los músculos de la base, la cadera y el hombro.
abridor de pecho Modificado Pose
Esta es una versión ligeramente modificada de la apertura del pecho clásica pose. Tendrá que acostarse boca arriba sobre dos bloques de yoga, uno colocado debajo de la cabeza, y el otro por debajo del pecho. Las rodillas deben estar dobladas en un ángulo, con los pies plantados en el suelo. Levante los brazos verticalmente, y abrirlos hacia el exterior hasta el nivel del pecho. Mantenga esta posición, la respiración profunda y la relajación de su cuerpo.
Por lo tanto, estos fueron los cinco asanas fáciles o posiciones de yoga para principiantes que pueden ayudarle a comenzar con una rutina suave para perder peso de forma natural. Pero recuerde que el ejercicio es sólo una parte de la ecuación - también debe cuidar de su dieta, dormir bien y pensar positivamente para obtener los mejores resultados.