Si usted es un padre vegetariana es probable que haya considerado poner a su hijo en una dieta vegetariana. No sólo sería ahorrar tiempo y hacer más fácil la planificación de comidas, pero por razones dietéticas o razones éticas es posible que creemos que es la mejor opción para su hijo.
A la inversa, puede que no sea vegetariano pero es posible que tenga un niño que se encuentra en una fase vegetariana, donde él o ella está rechazando la carne, pero no come suficientes alimentos saludables para compensar las deficiencias nutritivas.
Cualquiera que sea el caso, usted puede preguntarse si una dieta vegetariana es una opción sostenible, saludable para su hijo. O, tal vez usted ha escuchado que una dieta vegetariana podría potencialmente impedir el crecimiento de su hijo.
Estas preocupaciones probablemente le impidió poner a su hijo en una dieta vegetariana hasta este punto.
debe ser consciente de que estas preocupaciones son en-hecho de cuestiones legítimas y que si una dieta vegetariana está mal planeado, puede causar graves deficiencias plazo a largo plazo y corto especialmente en los niños que no tienen suficientes almacenes de vitaminas y minerales en sus cuerpos hasta el momento .
Si no se ha investigado lo suficiente y no está bien preparado para la tarea de poner a su hijo en una dieta vegetariana, entonces probablemente no debería. Sin embargo, si usted ha hecho su investigación y son conscientes del tipo de nutrientes que carecen de las dietas vegetarianas, entonces usted sabe que estos problemas pueden ser fácilmente sobre-vienen con un poco de planificación de las comidas.
Es probable que tenga en cuenta que poner a su hijo en una dieta vegetariana puede mejorar su salud y limitar la exposición a los productos de origen animal que a menudo están vinculados a las hormonas y conservantes.
para empezar su hijo en una dieta vegetariana debe asegurarse de que que su planificación de comidas asegura suficiente de los siguientes elementos que carecen de las dietas vegetarianas:.
1) proteína - asegurarse de que su hijo está recibiendo suficiente proteína a partir de fuentes adicionales tales como nueces y soja
2) calcio - asegurarse de que su hijo está recibiendo suficiente calcio en su dieta mediante la inclusión de una gran cantidad de vegetales de hoja verde a su dieta
3) hierro -. añadir más hierro a la dieta de su hijo mediante el aumento de las habas, soja, tofu . y los cereales
4) Zinc - aumentar la ingesta de zinc de su hijo mediante el aumento, nueces, mantequilla de maní, y las setas
Si usted se concentra en la compensación de todas estas deficiencias comunes que carecen de las dietas vegetarianas. y, a continuación, a pesar de todo se puede poner a su hijo en una dieta vegetariana sin ningún tipo de consecuencias negativas.