Si es € ™ re como la mayoría de la gente, que desea ser tan saludable como possible. Probablemente también se da cuenta de que lo que come juega un papel importante en su salud y cómo que feel. los chinos también cree que la comida es la piedra angular para una buena health. de hecho, ellos tienen un dicho que si un paciente no se siente bien, un sanador primero debe intentar la terapia de los alimentos, y si eso doesnâ € ™ t trabajo , sólo entonces deberían recurrir a la acupuntura y las hierbas.
Nos bombardean con mensajes, anuncios, y los segmentos de Oprah en alimentos milagro, y sorprendente diets. La realidad es, sin embargo, que con algunas pautas simples, usted puede comer de manera saludable y sin mucho esfuerzo o locos diets.Â
Aquí están mis directrices, basadas en parte en las teorías de la terapia de comida china para comer bien en este momento: Read
-Sincronización abajo.  Si el trago de los alimentos hacia abajo mientras corriendo por la puerta o entre reuniones,  IA € ™ m hablando toa you. con el fin de conseguir plenamente el máximo provecho de los alimentos, reducir la velocidad, sentarse, y chew. el digestión de los hidratos de carbono comienza en la boca a través de componentes químicos en sus saliva. Si es € ™ re tirar abajo sus comidas sin masticar, es € ™ re no digerir bien desde el principio.
-Watch lo que es € ™ re jugos concentrados drinking.Â, tales como jugo de naranja o de tomate puede ser difícil de digerir porque theyâ € ™ re nutrientes dense. Otros jugos y refrescos se pueden cargar con el azúcar. Idealmente, usted debe beber una pequeña cantidad de agua a temperatura ambiente o té verde con sus comidas
.
-Go para la colors. Coma una variedad de colorido foods. De este modo, se asegurará de que es € ™ re conseguir una amplia variedad de nutrients. En la medicina china, los alimentos de color oscuro son especialmente nutritious. Esto incluye los verdes oscuros, verduras de hoja verde rojo y amarillo, frutas de color azul y púrpura, y negro, rojo o judías verdes.
-Obtenga cooking. Cocine las verduras, y cuando sea posible sus frutos, too. al cocinar sus productos, que son esencialmente â € œpredigestingâ € ?? los alimentos y hacerlos más fácil para su cuerpo para convertir en nutrients. Obviamente, usted no puede € ™ t cocinar una ensalada verde, pero si usted sufre de mala digestión, comer sus verduras en sopas, guisos y frituras pueden ayudar a calmar los ánimos .
-Plan lo que se va a eat. Esta sugerencia es para todos Youa que comen mal, porque se come whatâ € ™ s la práctica, no healthy. usted sabe que va a trabajar todos los días, sabe le da hambre a las 3 de la tarde, un Trae algo de su casa en vez de agarrar chips o una barra de chocolate de la máquina expendedora de la oficina.
-Stop de comer cuando es € ™ re el 80 por ciento full. es € ™ ll viven más tiempo y es € ™ ll pesan menos. Los investigadores han documentado que el consumo de una dieta baja en calorías puede prolongar su vida. La parte inferior de pesada es bastante obvio.
-Comer breakfast.A Comer un buen desayuno que contiene un poco de proteína ayudará a nivelar el azúcar en la sangre, disminuir los antojos de alimentos, y es € ™ ll obtener a través de la hora de comer a escondidas y sin en la sala de café de la oficina para un Krispy Kreme.
-Clean su act. Cuando sea posible, come local y organic. convertirse en un lector de etiquetas, y si un producto contiene ingredientes de varias sílabas usted no puede ™ t pronuncia, poner de nuevo en la shelf. Mejor aún, el objetivo para el consumo de alimentos en su forma original (por ejemplo, el maíz en la mazorca, sin edulcorantes de jarabe de maíz).
-Obtenga! áspera  Cuando tuve mi colonoscopia, el doctor dijo que aspire a comer unos 25 gramos de fibra al día.una Wow!  pensé que estaba haciendo bien, pero que suena como un lot. En realidad, si es € ™ re comer alimentos integrales, incluyendo toda granos, producen, y los alimentos en su forma original, ita € ™ s no demasiado difficult. de fibra acelera los alimentos a lo largo de todo el aparato digestivo y puede ayudar a reducir el cholesterol. tu cuerpo te lo agradecerá.
alimentos
-Elegir sobre la base de su cuerpo constitution. Ya sea que su digestión es pobre, su energía es baja, se siente caliente, o es delgado y agotado, hay opciones específicas de alimentos que son beneficiosos para you. Un practicante de medicina china puede ayudar a determinar qué los alimentos son mejores para usted basado en las tradiciones de este sistema de curación increíble sobre el autor:.
Lynn Jaffee es el autor del libro, pasos simples: el camino a china para una mejor salud. Ella es también un acupunturista autorizado a practicar en Minneapolis, MN. Para obtener más información y artículos, visite su sitio web en http://www.acupunctureinthepark.com o su blog en http://www.acupuncturetwincities.com