Omega-3 es un ácido graso esencial * * (EFA por sus siglas) que se debe proporcionar en la dieta, y no se puede hacer dentro del cuerpo humano. Se utiliza en gran medida en el cerebro, y en todo el cuerpo. Una de las fuentes más abundantes de ácidos grasos omega-3, especialmente los que son más importantes para el cerebro, EPA y DHA, pasa a ser peces. Mientras que muchas sociedades orientales todavía tienen una dieta que consiste en gran medida de los peces, las sociedades occidentales no lo hacen. Nosotros, como sociedad, obtenemos menos de ácidos grasos omega-3 para mantener nuestras mentes y cuerpos sanos, y dependiendo de cómo mierda es su dieta, usted podría ser y es probable que estamos recibiendo muy poco. La relación de la dieta ideal de omega-6 y omega-3 ácidos grasos es de aproximadamente 2: 1. La proporción de ácidos grasos omega-6 y ácidos grasos omega-3 en la dieta estadounidense promedio es de aproximadamente 20: 1. Lo que nos falta en ácidos grasos omega-3 en nuestra dieta, nuestros cuerpos deben en cambio, utilizar ácidos grasos omega 6 como un sustituto. Esto no es ideal! Los ácidos grasos Omega 6 producen eicosanoides inflamatorios, que en exceso son responsables de la epidemia de enfermedades inflamatorias sufrimos en sociedad.1 occidental moderna.) Aceite de pescado, así como otros ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación. Y es que la inflamación good.Uncontrolled se sabe que al menos en parte responsable de un gran número de enfermedades, y el número de enfermedades que se sabe que es implicado en crece por el día. Algunos de estos incluyen: artritis reumatoide, asma, enfermedad inflamatoria intestinal, la depresión, la enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, psoriasis, lupus eritematoso sistémico, esclerosis múltiple, dolores de cabeza de migraña, y la diabetes, sólo para nombrar unos pocos. La inflamación es muy literalmente, nos mata. Incluso si usted no cree usted sufre significativamente de cualquiera de estos - mantener a raya la inflamación es de extrema importancia en el mantenimiento de la salud general de la mente y el cuerpo. Ahora se cree que el proceso mismo de la inflamación puede ser conectado directamente a lo que ordinariamente llamamos "envejecimiento". 2). Hay pruebas convincentes de aceite de pescado puede ser un tratamiento natural para depression.Our cerebro se compone de una extraña mezcla de sustancias neuroquímicas. El sentirse bien o mal en un momento dado depende literalmente en la sopa química dentro de su cerebro. Aquellos NATURAL sentirse bien neuroquímicos todos nosotros se supone que tienen ... algunas personas parecen tener sólo menos de. Afortunadamente, la ciencia está empezando a demostrar que los suplementos naturales para la salud pueden ofrecer una alternativa muy eficaz para productos farmacéuticos como los antidepresivos para mejorar el bienestar being.Did usted sabe que la depresión, la ansiedad crónica, ADHD, esquizofrenia, insomnio y otras enfermedades mentales son más comunes en la sociedad occidental que gran parte de la sociedad oriental? Está bien. En realidad somos ... lo que comemos. Y no comemos suficiente fish.The enfermedades mentales antes mencionados han demostrado tener efecto, una correlación negativa fuerte con los niveles en plasma sanguíneo de los niveles del ácido graso omega-3 EPA. Si bien la correlación no siempre indican la causalidad, sino que también se ha demostrado que las personas con enfermedades crónicas, como la de bipolar a veces pueden llegar a recibir hasta un 50% de alivio de sus síntomas en tan poco tiempo como un solo mes! 3.) Omega- 3 daño neuronal impedido en un modelo animal para modelo animal disease.An de Parkinson de Parkinson utiliza una neurotoxina para estimular el daño a las neuronas de dopamina en ratones. Daño normalmente causada por esta neurotoxina fue completamente impedido por el consumo de una dieta rica en ácidos grasos omega-3 en comparación con los controles. Esto no quiere decir que el aceite de pescado previene el Parkinson, pero al menos en este modelo sí muestra promesa. . Los modelos animales se utilizan regularmente para probar hipótesis sobre los posibles tratamientos para diseases.4) Omega-3 ofrece un medio para prevenir probables alzheimers.Studies han demostrado que el DHA y omega-3 de grasa, reduce la secreción de la placa amiloide-beta - la materia que provoca de Alzheimer. También induce la expresión de genes anti-apoptóticos y neuroprotectores. Básicamente, le ayuda a mantener las células del cerebro intact.5.) El aceite de pescado se muestra prometedor en la prevención del deterioro cognitivo en la elderly.In un estudio de 210 hombres de edad entre las edades de 70 y 89, se demostró que el ácido graso omega-3 ingesta de consumo de pescado tuvo un efecto significativo sobre el deterioro cognitivo en un período de cinco años. Aquellos de los que comieron más pescado mostró posterior declive cognitivo menos que los no consumidores de pescado. También se ha observado que el consumo de toda la vida de los ácidos grasos omega-3 se asocia con un mejor envejecimiento cognitivo -. Incluso después de controlar IQ.6 infancia) Los estudios han demostrado los suplementos de aceite de pescado es probablemente beneficioso para autistics.Autism en la última década ha sido diagnosticado cada vez. La causa principal de esto es porque el autismo ya no se define la forma más limitada, ya que fue en un tiempo, y de hecho puede ser más realista un espectro de síntomas que componen el autismo. El autismo es más propensos a ser diagnosticados cuando cualquiera de estos síntomas del espectro autista están presentes con suficiente fuerza para llamar a un diagnóstico de autismo puro. Además, existe evidencia de que los autistas pueden haber alterado el metabolismo de ácidos grasos omega-3, lo que significa que pueden necesitar más ácidos grasos omega-3 que el población.7 "normal".) Aceite de Pescado da a las madres embarazadas después impulsó la coordinación mano-ojo de su children.One estudio mostró que las mujeres gestantes a dosis de 1,1 g de EPA por día, y 2,2 g de DHA por día aumentó significativamente la coordinación mano-ojo en comparación con los controles cuando posteriormente re-assesed a los 2,5 años de edad. Las mejoras en la coordinación mano-ojo se correlacionaron a un aumento de los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el cordón umbilical blood8.) El aceite de pescado puede prevenir el corazón disease.This hecho es ampliamente conocida y ha sido durante años, y, de hecho, es probablemente el beneficio más común asociada con ácidos grasos omega-3 que hay. El NIH indica que el aceite de pescado es muy recomendable para la hipertrigliceridemia, la prevención de la enfermedad cardiovascular secundaria y alta pressure.9 sangre.) Omega-3 se ha demostrado que aumenta la producción de testosterona en los hombres rats.The necesidad de mantener un nivel saludable de hormonas sexuales para el mantenimiento de la salud necesita poca elaboración. Si bien el uso de tratamientos clínicos como terapia de reemplazo hormonal se está generalizando, que sólo tiene sentido para tratar de aumentar la producción natural del cuerpo de las hormonas sexuales antes de confiar en tales medios. El aceite de pescado puede ser probada en el futuro para ser uno de tales métodos. En el estudio con ratas, se utilizó el omega-3 para hacer las membranas celulares más eficaces que ayudaron a los procesos químicos naturales que se produzca más fácilmente. Se ayudó a los mecanismos naturales del cuerpo para producir testosterona para funcionar mejor en estos rats.10.) Omega-3 se ha demostrado que afectan positivamente la masa muscular en aceite steers.Fish dado a novillos causado que sean capaces de aumentar el metabolismo de proteínas en comparación con controles. Ellos fueron capaces de utilizar el doble de la cantidad de aminoácidos para sintetizar nuevas proteínas. Esto se cree que es causada por un aumento de la sensibilidad a la insulina por la ingestión de aceite de pescado en los novillos. Los animales que se dan omega-3 también "parecen ser capaces de comer de forma espontánea 10% menos alimentos para lograr el mismo aumento de peso." ¿Cómo debo tomar omega-3, y cuánto de él? En la mayoría de los estudios que se mostró tener gran beneficio que estaban tomando en cantidades de 1-2 g de EPA por día. Esto es más de lo que puede obtener al tomar dos de esas pastillas de marca genérica baratos que estuvimos tentados de salir corriendo a comprar. Vas a tener que conseguir un poco de buen aceite, puro, concentrado de pescado. El material de mayor calidad tiene significativamente menos (en su caso) sabor a pescado también. Yo personalmente llevo aproximadamente 2 g de EPA al día, y he notado una enorme relación en mi capacidad para descansar y estar relajado durante todo el día ya que he empecé a tomarlo. Decir simplemente esto ha impactado mi bienestar sería un eufemismo. También se ha demostrado que tomar el aceite de pescado con una comida es mejor porque evita que el aceite se queme las calorías, y un suplemento de vitamina E parece ayudar a la absorción como el artículo well.This es informativo y de ninguna manera constituye consejo médico , ni tiene ninguna de estas declaraciones sido revisado por la Administración de Alimentos y Drogas.