Una dieta baja en azúcar puede ofrecer muchas ventajas para la salud y estado físico, y hay varios consejos que pueden ayudar a lograr estos objetivos nutricionales. Un adulto común en Estados Unidos va a consumir entre 2-3 libras de azúcar en una semana, gran parte de esta gama, sin siquiera darse cuenta. Prácticamente todos los alimentos pre-envasados y mercancías ya tienen una gran cantidad de azúcar, lo que ha provocado un gran aumento de la diabetes, junto con otros problemas de salud asociados azúcar.
La sugerencia de cabecera si le gustaría disminuye la medida de azúcar que se toma es ver en la etiqueta de todo lo que come y bebe con mucho cuidado. Los ingredientes se detallan en la cantidad aplicada, por lo que los primeros ingredientes son los que se utilizan en las más grandes figuras y luego la lista se cae en línea con la proporción. Prestar mucha atención a las primeras 3-4 ingredientes, y si el azúcar se detalla en cualquier forma dentro de estos elementos a continuación, deshacerse de la comida fuera de su plan de alimentación.
Si desea adherirse a un nivel bajo de azúcar dieta, entonces usted tiene que mirar para una amplia gama de componentes, y algunos no puede ser definitivamente identificado como azúcares. jarabe de maíz de alta fructosa, dextrosa, sorbitol, manitol, jarabe de maíz, sacarosa, miel de agave, y varios otros nombres pueden ser utilizados para identificar los ingredientes a base de azúcar. La comprensión de todas las posibles palabras clave que pueden ser útiles para detectar diferentes azúcares ayudará a reducir la cantidad de azúcar en su dieta mejor.
Intercambio de bebidas de frutas, estallidos, y el café con agua. El agua potable es la mejor opción para mantener el nivel de azúcar en sangre constante y reducir el volumen de azúcar en las bebidas que ingiere regularmente. Si no se obtiene agua potable clara cautivando a continuación, el jazz para arriba. Añadir un corte de fruta para darle sabor sin azúcar innecesaria, o elegir aguas carbonatadas en su lugar.
Una dieta baja de azúcar puede prevenir muchos problemas de salud y enfermedades, y este plan de dieta también le ayudará a conservar un buen peso para tu talla. Centrarse en el tamaño de sus porciones, sobre todo cuando se cae en algo azucarado. El plan de dieta no significa que deba renunciar totalmente el azúcar, acaba de tomar formas de minimizar esta sustancia a un nivel saludable.
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