Cómo tener una sana Acción de Gracias
Fin del año las vacaciones son un momento en que nuestros ojos son a menudo más grande que nuestro estómago! Muchos de nosotros nos preguntamos cómo vamos a conseguir a través de ellos sin aumentar de 5 o 10 libras. Entonces, cómo puede sentirse bien después de las fiestas y comidas en vez de reventar e incómodo?
Su estómago no puede contener más alimentos milagrosamente sólo porque son las vacaciones.
En primer lugar, hay que recordar que la cantidad de alimento que su estómago puede contener no cambió entre ayer y hoy. Recuerde lo incómodo que se siente después de haber comido demasiado y cuánto tiempo se necesita para empezar a sentirse mejor otra vez.
¿Quieres ser capaz de disfrutar de su comida, y disfrutar de su tiempo después de comer así?
Las porciones más pequeñas, con un montón de variedad
Si hay una gran cantidad de alimento que desea probar, servirse porciones más pequeñas. De esta manera se puede obtener una variedad de todo.
masticar la comida y comer lentamente. Saborear!
Cuando usted está tratando de controlar su ingesta de alimentos, una de las cosas más difíciles es cuando se sienta satisfecho, pero todos los demás que está pasando por unos segundos. Se siente fuera de lugar para sentarse allí. ¿Qué puedes hacer? Tratar de ser el último en empezar a comer su primera placa y masticar cada bocado a fondo. De esa manera usted está comiendo más despacio y que en realidad no se terminará en el momento en todo el mundo está recibiendo una segunda placa. Chew alrededor de 50 veces por cada bocado de comida y puso el tenedor entre bocados.
Hacer un plato por sí mismo para más adelante ...
Si la comida es increíble y que no quiere perder la oportunidad de tener una segunda o tercera porción, pero su estómago es en realidad confortablemente lleno, seguir adelante y hacer un plato por sí mismo, puesto Saran Wrap sobre él y pegarlo en la nevera. De esa manera usted se sentirá que usted tiene un "regalo" para más adelante cuando tenga hambre.
La comida tendrá un sabor mucho mejor si se come cuando tiene hambre!
Dividir los postres o cortarlos por la mitad
a menudo hay un montón de postres a elegir ya veces es difícil elegir uno. Así que toma una rebanada pequeña de dos, de manera que se puede obtener el equivalente de un postre pero la posibilidad de probar ambos.
Respetar lo que tu cuerpo te está diciendo
Muchas veces son seres queridos poner la presión sobre para que comas más. No están en su cuerpo, así que posiblemente no pueden saber cómo se siente. Os animo a respetarse a sí mismo y respetar su cuerpo. No es un insulto a no comer más. Nadie pondría más galletas en una caja de galletas que podría encajar. Si es así, ¿qué pasaría cuando se pone en la parte superior? Ellos smush y se desmoronan.
Esta no es la última vez que se va a comer ... la oportunidad vendrá de nuevo
Por encima de todo recuerda que esto no es la última vez que jamás podrá comer. ..y habrá más probable es que las sobras. Va a tener hambre de nuevo y usted será capaz de comer una comida de nuevo .... usted no tiene que hacerlo todo en una sola comida!
Compruebe hacia fuera la receta a continuación para un plato saludable que puede hacer este año.