Una dieta saludable debe contener un montón de alimentos ricos en nutrientes: los alimentos que dan a nuestros cuerpos buena salud y reducen el riesgo de contraer muchas enfermedades y condiciones. Esos alimentos son las frutas y verduras, granos enteros, pescado, pollo, frijoles (legumbres), frutos secos y semillas, y un montón de water.Beans (legumbres) son una valiosa fuente de muchos nutrientes que mejoran la vida. Por suerte, hay docenas de tipos para elegir, incluyendo: garbanzos, alubias, frijoles negros, frijoles pintos, habas, frijoles grandes del norte, frijoles rojos, frijoles de soya y muchos otros. No importa qué tipo de frijol que elija, es una excelente fuente de proteínas, especialmente cuando se combina con los granos enteros. Frijoles y granos enteros en conjunto proporcionan una amplia gama de aminoácidos que son esenciales para su cuerpo. (Un buen ejemplo sería frijoles y arroz.) Dado que los frijoles son una fuente de proteínas, pueden ser sustituidos por carne, importante para aquellos que están tratando de reducir su ingesta de carne. Su cuerpo debe tener proteínas con el fin de funcionar properly.Beans son también una fuente excelente de ambos tipos de fibra, soluble e insoluble. La fibra actúa como una esponja en el tracto digestivo del cuerpo, sustancias que contienen azúcares, las grasas, los carbohidratos y las calorías asociadas con ellos absorber. VENTAJAS DE FIBRA + SALUD La fibra reduce altos de colesterol. Una dieta rica en fibra soluble disminuye los niveles de colesterol dañino sin bajar los niveles de colesterol bueno. El gel que se forma a partir de fibra soluble recoge el colesterol a su paso por los intestinos y la lleva fuera del cuerpo. + Fibra mantiene los niveles de glucemia estable. La fibra soluble retrasa la absorción de azúcar de los intestinos. Esto estabiliza el nivel de azúcar en la sangre y disminuye los altibajos de la secreción de insulina. Al mantener los niveles de insulina baja y estable, el cuerpo almacena menos grasa, un impulso para cualquiera que trate de bajar de peso. + FIBRA reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer. La incidencia de cáncer de colon es significativamente menor en las personas que consumen una gran cantidad de alimentos ricos en fibra. La fibra se une carcinógenos (toxinas que pueden transformar las células normales en cancerosas) y los mueve a través de los intestinos rápidamente, disminuyendo su potencial para hacer daño. También se une el estrógeno, lo que reduce el riesgo de cáncer de mama. + Fibra incrementa su nivel de energía. Al igual que las proteínas, fibra ralentiza el proceso de la digestión en el cuerpo, lo que garantiza un nivel de energía equilibrada durante todo el día. Los frijoles proporcionan una valiosa fuente de nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar a un nivel óptimo incluyendo el calcio y el magnesio. Estos dos nutrientes fortalecer los huesos, lo que reduce el riesgo de osteoporosis. También mantienen el tono muscular saludable y fatigue.When de combate que hacen compras para los granos, hay numerosas opciones en su supermercado local. Usted puede comprar productos frescos, congelados o enlatados. Hay algunos granos disponibles con bajo o sin sal añadida. Los frijoles son muy versátiles y se pueden añadir a sopas, ensaladas, guisos, y muchos otros sección de los alimentos para la salud dishes.In de su tienda de comestibles, se pueden encontrar platos étnicos tales como alimentos de la India y México, ambos contienen muchas opciones de frijol. También se puede encontrar frijoles enlatados cultivados sin pesticidas o herbicides.If usted sufre de exceso de gas cuando se come frijoles, puede tomar las enzimas digestivas o comer frijoles en pequeñas cantidades. Los granos más fáciles de digerir son las judías verdes, habas y queso de soja (si se puede comer soja). Una vez que el sistema se acostumbra a los granos, puede agregar frijoles negros, judías, garbanzos y others.Make Seguro de que beber mucha agua todos los días ya que el agua ayuda a empujar la fibra a través de su sistema digestivo promoviendo movimientos intestinales normales. El agua también acelera el metabolismo y elimina las toxinas de los body.As se puede ver, los frijoles proporcionan un excelente valor nutritivo para su cuerpo. Trate de incluir en su dieta todos los días para los máximos beneficios para la salud.