Nobody es perfecto. No, ni siquiera usted. Todos sufrimos el desgaste, que todos se muelen lentamente hacia abajo por la inevitable fricción que la vida diaria ejerce sobre nosotros. agravaciones constantes, los plazos, el estrés, estar a gritar por nuestro jefe como golpean la pared con su puño, golpeando la pared con nuestro propio puño, ya que, a su vez gritamos nuestros internos. Es brutal por ahí. Y la cifra se toma en nuestros cuerpos, nuestras mentes, como lo demuestra este tipo de enfermedades comunes y debilitantes como dolores de cabeza, síntomas de resfriado /gripe, cacerola conjunta y hastío general y de abatimiento. Cómo combatir estos males menores? Cómo apuntalar los baluartes contra los estragos de la rutina diaria? En realidad se puede hacer una diferencia real a través de lo que come. Evitar ciertos alimentos y se centran en los demás, y que puede encontrar su día de repente todo lo que mucho mejor. Vamos a echar un vistazo a un par de las afecciones más comunes, si?
Vamos a empezar con lo peor, que el dolor persistente alrededor de los ojos o el latido basado latidos del corazón sordo en la parte posterior de su cráneo. Dolores de cabeza. ¿Cómo se puede aliviar el dolor? Por un lado, trate de comer más grasas omega-3, como la linaza, las nueces, el pescado y la soja. Además, trate de engullir algunos alimentos ricos en magnesio como las espinacas, alcachofas, brócoli, jugo de tomate, granos enteros, frijoles verdes y castañas de cajú. Otra buena fuente de dolor de cabeza de alivio son Riboflavinas, una vitamina B que puede reducir la frecuencia de la migraña. Puede conseguir el suyo en el corazón de la espinaca, el brócoli (nótese éste ya se ha mencionado dos veces!), Las setas, los huevos, la leche (suena como una receta de tortilla), almejas y ostras. Y por si acaso, el tiro en una dosis de té negro o verde y aplicar el aceite de menta a sus templos. ! Voila
Ahora, para evitar dolores de cabeza, no tome la siguiente: el vino tinto, queso curado, el pescado ahumado y los higos (todos ellos contienen tiramina, un aminoácido que provoca la constricción de los vasos sanguíneos en el cerebro). Evitar MSG (glutamato monosódico), o la comida que es alta en nitratos (perros calientes, embutidos, carnes curadas y fermentados y encurtidos). ¡También! ¡Y finalmente! Huid como de la nada Dickens endulzada con aspartame. Se ve que en la etiqueta, simplemente vuelta y correr.
La otra gran dolor en el Patootie son gripe A /síntomas del resfriado. Especialmente con todo esto de la gripe porcina dando vueltas, vale la pena tener cuidado y comer bien. ¿Qué hacer? El viejo probado y verdadero sigue funcionando: cocinar usted mismo un caldo de verduras a fuego lento con el fin de tener fugas todos los nutrientes a cabo en la sopa, y asegúrese de usar el ajo, puerros, cebollas, setas y cebada (buenas fuentes de alicina y beta glucano). A continuación, una patada a un nivel superior y aumentar la ingesta de zinc en vez de comer granos enteros, pollos, frijoles, nueces y mariscos. La edad de los pilares de la vitamina C es siempre bienvenido, por lo que comer pimientos rojos campana, guisantes, jugo de tomate, kiwis, mangos, naranjas, toronjas, fresas y calabaza. DE REPENTE. Es una broma. Obtener un poco de vitamina A mientras estás en ello (zanahorias, batatas, calabaza y de hígado de vaca). La glutamina también obtendrá su cuerpo tarareando felizmente, por lo que encontrar un poco de leche, arroz, remolacha, espinaca, repollo, huevos, soja, pollo o pescado.