Resumen
El colesterol alto es un problema común en su mayoría adultos mayores de 40, pero a veces en los adultos jóvenes, así Es extremadamente importante para controlar el colesterol, ya que es un importante contribuyente a la formación de coágulos, acaricia, corazón enfermedades e incluso ataques al corazón
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el colesterol alto es un problema común en los adultos en su mayoría mayores de 40, pero a veces en los adultos jóvenes también. Es extremadamente importante para controlar el colesterol, ya que es un importante contribuyente a la formación de coágulos, accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón e incluso ataques cardíacos. Si el colesterol alto se convierte en un importante problema de salud, se controla típicamente con la ayuda de medicamentos con receta, que puede causar efectos secundarios indeseables. También puede controlar el colesterol naturalmente, haciendo algunos cambios en su dieta y estilo de vida. Estos cambios simples también se alinean para su estilo de vida mejor y más saludable living.When ou sufrir de colesterol alto, es importante vigilar lo que come. El contenido de grasa en la dieta afecta en gran medida los niveles de colesterol y el consumo de alimentos altos en grasa está obligado a aumentar el colesterol en el cuerpo. Hay dos tipos de grasa que se encuentra en los alimentos - saturados e insaturados. Las grasas insaturadas son, de hecho, bueno para el cuerpo y ayuda a reducir el colesterol. Ellos normalmente se encuentran en frutas y verduras y es aconsejable incluir en su dieta. La grasa saturada se encuentra generalmente en los alimentos de origen animal y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Este es el tipo de grasa que se acumula en las arterias y estrangula el flujo de blood.For una dieta equilibrada, es necesario incluir una porción de carne magra o aves de corral. Ellos proporcionan a su cuerpo con el equilibrio correcto de proteínas, grasas y otros nutrientes. Tomar una gran cantidad de frutas y verduras también - que son de fibra, minerales y vitaminas rica. Asegúrese de que conoce la ingesta de grasas y calorías en cada comida y se adhieren a los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Consulte a un dietista que le ayudará a planificar las comidas y ejercicios que funcionarán mejor para usted. Algunos buena dieta y rutina de ejercicio también están disponibles en internet y en los buenos libros de la dieta. Sin embargo, siempre es una buena idea consultar con su médico acerca de la seguridad y la eficacia de la dieta que usted está planeando seguir. Morirse de hambre no es la idea aquí, pero tener una dieta rica en grasas saturadas bien equilibrada y baja es sin duda el aim.Apart de una dieta saludable, también se debe adoptar un estilo de vida saludable. El ejercicio regular va un largo camino en el control de los niveles de colesterol en su cuerpo. El ejercicio también ayuda a regular su peso, como con sobrepeso incrementa el riesgo de presión arterial alta y enfermedades del corazón. Participar en actividades físicas como la natación, el ciclismo, correr o ir a un gimnasio para los entrenamientos diarios. Como alternativa, puede intentar clases de aeróbic y de baile. El ejercicio ayuda a quemar el exceso de grasa en su cuerpo y que se deshace de sus efectos nocivos. El beneficio adicional, por supuesto, es que se mantenga en buen estado y mira good.Smoking también aumenta el riesgo mediante la reducción de HDL o colesterol bueno y es un factor importante que contribuye a enfermedades pulmonares, cánceres e incluso enfermedades del corazón. Por lo tanto dejar de fumar de una vida mejor y más saludable. Aunque no existe una relación directa entre el alcohol y el colesterol, es recomendable consumirlo en cantidades moderadas para evitar problemas en el hígado.