Resumen
Todos queremos construir músculos y perder grasa, pero no todo el mundo tiene acceso a gimnasio o pueden permitirse el lujo de ir a uno
Full contenido in todos queremos para construir músculos y perder grasa. Pero no todo el mundo tiene acceso a gimnasio o puede permitirse el lujo de ir a uno. Entonces, ¿qué podemos hacer para tener músculos? Tenemos que encontrar o hacer ejercicios y técnicas que dependen de peso corporal para la resistencia. La idea aquí es romper las fibras musculares porque cuando se reparan, se vuelven más grandes. Es cómo el cuerpo repara las fibras musculares. Lo reemplaza con el músculo más fuerte y generalmente más grandes en tamaño. Esto es más acentuado en los machos, pero también puede desarrollarse en females.So ¿cuáles son estos ejercicios que se pueden hacer sin el uso de pesas y, sin embargo lograr músculos manguera t? El más fácil y el más versátil serían las flexiones. La mayoría de la gente puede hacer esto sin ningún problema. Además de ser el más fácil, flexiones trabajan una serie de grupos de músculos en el pecho, los hombros, los brazos y la espalda. La forma básica de empuje hacia arriba es abajo con los pies y las manos sobre la anchura de los hombros y apoyando el peso del cuerpo con las manos y de los pies. Su trasero debe elevarse ligeramente de modo que su espalda esté derecha. Dependiendo de su capacidad, que puede hacer tantas repeticiones como puedas. Se puede variar la posición de partida para dirigirse a diferentes grupos musculares. Es posible que desee para tratar de colocar una elevación en sus manos mientras se hace el empuje hacia arriba y los músculos que van a trabajar son diferentes. Es posible que desee colocar las manos echaron a un lado por lado y se dará cuenta de que la rutina es más difícil de lo que realmente es. Si usted piensa que está listo, trate de uno pushupsDips mano son otra forma de ejercicio que se puede hacer para fortalecer los músculos de los brazos, hombros, pecho y espalda. Todo lo que necesita hacer es tirar dos mueble sólido juntos y coloque sus manos, una a cada lado. Mantenga las piernas dobladas para evitar tocar el suelo y bajar y subir a sí mismo entre sus apoyos. Tenga cuidado con el tipo de muebles que utilice. Es posible que se incline la silla en la pared para asegurarse de que no se deslice y causar injury.For entrenamiento de cuerpo inferior y para apuntar a los grupos musculares en las piernas, puede hacer sentadillas y las estocadas. Para hacer una posición en cuclillas, coloque sus manos detrás de la cabeza y doblar las rodillas. Asegúrese de que usted mantenga sus talones apoyados en el suelo y empujar las rodillas hacia fuera mientras mira hacia adelante. Aprieta el culo a medida que tira hacia arriba. Una estocada es cuando se colocan las manos sobre las caderas y un paso adelante con un pie mientras se mantiene el otro pie en su lugar. Baje el cuerpo con el paso hasta que el muslo quede casi paralelo al suelo y empuje de nuevo a una posición de pie. Haga de 10 a 15 repeticiones con cada leg.There Tiene ella, ejercicios que pueden ayudar a construir músculos sin utilizar pesas. El punto clave aquí es la repetición. Y una vez que está recibiendo cómodo con el número de repeticiones, es posible que desee aumentar a ser más eficaz.