Resumen
Las mancuernas son piezas versátiles, de bajo costo de aparatos de ejercicios que se pueden utilizar para trabajar cualquier grupo muscular se puede realizar cientos de ejercicios de pesas dirigidas a cualquier parte del cuerpo
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Pesas son versátiles, piezas baratas de aparatos de ejercicios que se pueden utilizar para trabajar cualquier grupo muscular. Puede realizar cientos de ejercicios de pesas dirigidas a cualquier parte del cuerpo. Tanto si es un principiante o un levantamiento de pesas aficionados al deporte con experiencia, pesas pueden ofrecer una gran workout.Who deben utilizar pesas? Puede parecer que son la opción obvia para los entrenadores de peso novatos, sin embargo, sin la técnica adecuada pesas pueden causar lesiones. Muchas de las lesiones sufridas durante el uso de pesas sucede cuando un usuario coge o establece por la mancuerna. Si no está famili ar con técnicas apropiadas para levantar, tenga cuidado al entrenar con cualquier tipo de weights.Be libre Asegúrese de manipular las pesas con cuidado. Si usted está levantando pesas (o cualquier otra cosa para esa materia) desde el piso asegúrese de doblar las rodillas. No seas un doblador de la rodilla un doblador de la cintura y guardar su espalda. Si usted está levantando pesas forman una rejilla asegúrese de mantener su cuerpo cerca del bastidor. Cuanto más lejos esté, más presión se pone en la espalda y los hombros. Además, tenga cuidado al colocar las pesas de nuevo en el estante. He visto más de una persona que se ha roto o quebrado un dedo de regresar a un estante de pesas. Hablar de mala manera de terminar la mirada de un workout.Let en las ventajas de utilizar pesas. Una gran ventaja para su uso con mancuernas es la asequibilidad. Puede encontrar pesas por alrededor de $ 1.00 a $ 1.50 por libra. Incluso más barato si se comprueba Craigslist o E-bay. Usted no necesita una parrilla completa de pesas que van hasta 100 libras con el fin de conseguir un buen entrenamiento. En general, las mujeres pueden llegar a funcionar con un conjunto de 5 libras y 10 libras conjunto. Para los hombres, un conjunto de 10 libras y un conjunto de 20 libras deben ser suficientes. Si utiliza estos pesos y encontrará que los entrenamientos son demasiado fácil a continuación, actualizar a una ventaja set.Another más pesado que va junto con la asequibilidad es que las pesas son excelentes para uso en el hogar. Con la economía cada vez inestable, membresías en gimnasios están cayendo abajo de la lista de prioridades en los presupuestos de las personas. La respuesta es traer el gimnasio a su casa. Puede ahorrar tiempo y dinero con ejercicios en casa y pesas son una herramienta esencial en la rutina de ejercicios en casa. Probablemente la mayor ventaja de entrenamiento de Dumbbell es la versatilidad. Hay literalmente cientos de ejercicios que se pueden realizar con pesas. Puede dirigirse a grupos musculares individuales o varios grupos musculares al mismo tiempo. Son grandes para el entrenamiento de circuito o de los programas tradicionales de entrenamiento de resistencia. Las mancuernas son fáciles de viajar con y ocupan muy poco espacio en su hogar. Además, si se los usa en su sala de estar o en el jardín, no es necesario un espacio mucho para utilizar dumbbells.The popularidad del entrenamiento de resistencia ha crecido a pasos agigantados en los últimos 10 años. El entrenamiento aeróbico sigue siendo una necesidad para cualquier buen plan de acondicionamiento físico, pero el entrenamiento de resistencia es una necesidad, así que si quieres alcanzar sus objetivos de fitness. Las mancuernas son grandes herramientas de la aptitud para añadir a su gimnasio en casa por lo que empezar a trabajar con algunas pesas entrenamientos y encontrar que un mejor cuerpo.