No hay nada más agravante luego tener un fuerte dolor de cabeza cuando se está tratando de ir a dormir. Usted se acuesta allí, todo el mundo un auge latido sordo, incapaz de relajarse, a respirar tranquilo, arrugado y tenso en la cama, cada vez más frustrado como las horas se deslizan por. Cuando esto sucede, por lo general puede recurrir a algún tipo de medicación para aliviar su dolor, pero a la larga, es posible que desee probar remedios más naturales. En ese caso, este yoga movimiento es a la vez simple y eficaz, y puede ayudar a aliviar su dolor a la vez que le impide tomar posición demasiado medicamento.Este es una simple inversión de Yoga Iyengar. Una inversión es un movimiento de yoga que tiene que bajar su cabeza debajo de su corazón, ya sea una mano completa o la cabeza se colocan a agacharse simplemente más moderada. El beneficio es que esto hace que la sangre correr a la cabeza, que puede a su vez ayudará a relajarse y combatir pain.The movimiento del dolor de cabeza en cuestión es una posición simple llamado Piernas en la pared. Para hacerlo, debe acostarse sobre su espalda derecha contra una pared, y extender las piernas directamente encima de usted, manteniendo las piernas juntas y tratar de obtener la mayor cantidad de contactos entre las partes inferiores de las piernas y la propia pared. Lo que es clave para esta posición es para alinear la parte de atrás con cuidado para que se ponderan de manera uniforme a lo largo de su longitud, y extender el cuello para que se estiró. La razón de que esto es importante es porque este tramo de cuello aliviará la tensión en los músculos del cuello que son a menudo el culpable de los dolores de cabeza, que le ayuda down.Once calma está acostado con las piernas en la pared, coloque las palmas de las manos sobre el estómago y cierra los ojos. Relajar la mandíbula ligeramente, retirar la lengüeta de la parte superior de la boca, y concentrarse en su respiración. trabajo de la respiración es clave para ayudar a aliviar el dolor, así que realmente afinar en la profundidad de su respiración, el tiempo que mantenga por, y lo mucho que exhale.You quiere tratar de construir un ritmo profundo, lento para la respiración, tratando de inhalar por la nariz y exhalar por la boca, tratando de respirar lenta y profundamente y exhalar profundamente y lentamente. Mantenga esta posición durante 3 a diez minutos, y ver si no lo hace maravillas para su dolor de cabeza.