para bajar de peso? Por qué no podemos hacerlo? Las dos principales razones son simples: comemos demasiado, y comemos demasiado de la comida equivocada. Simple, ¿verdad? Ah, pero ¿Por qué comemos la comida equivocada, y por qué comemos demasiado? Y por qué lo hacemos hasta el punto de que incluso puede hacer que nos enferma? La persona que come perfecto, si es que existe, sería la persona que sólo come de acuerdo a las necesidades del cuerpo. Si lo hemos hecho sólo esto, seríamos el peso perfecto, y no estaríamos preocupados por la pérdida de peso en absoluto. Por desgracia, muchas otras cosas nos-emociones-causan a comer, así, como la tristeza, la frustración, el aburrimiento, la ansiedad, la ira y la inseguridad. Lo que es peor, que son completamente en la oscuridad y sin darse cuenta de estos sentimientos ocultos causando estragos en nosotros. . 'Consciente de comer', la práctica de prestar atención a sus impulsos, sentimientos y pensamientos, y con la apariencia y el sabor de la comida, de instante en instante, puede ayudar a fomentar el conocimiento de cuándo y por qué surgen estas emociones, minando así de su poder para el control de nuestras vidas, y nos ayudan a bajar de peso, según Jan Chozen Bays, MD, en el libro "Comer Consciente '. Y estos patrones de alimentación están profundamente arraigados en nosotros-ellos son los hábitos automatizados por completo, y son tan natural para nosotros como la forma de caminar o estar de pie. Estamos muy a gusto con ellos, muchas gracias, como el que hemos vivido con ellos toda nuestra vida. Así que pensar en lo difícil que es ir a perder peso, es decir, para tratar de sustituir una vida de comer los hábitos malos, pero felices, cómodos hábitos, no obstante, con un nuevo conjunto de hábitos alimenticios saludables. La modificación de estos hábitos es, probablemente, uno de los retos más empinadas que podríamos enfrentar, ya que ni la mente ni el cuerpo realmente quiere cambiar de todo lo que se ha conocido alguna vez realmente. Es por eso que es tan difícil, y así inducción de estrés. ¿Ha notado cómo se siente cuando se inicia una dieta? Gruñón, ¿verdad? Al igual que el fumador de cigarrillos tratando de dejar de fumar. Nuestros hábitos no son realmente muy diferentes de un caballo salvaje. Tenemos que romper estos hábitos y domesticar a nuestro caballo, al igual que un vaquero. Y al igual que el caballo, nuestros patrones habituales de cuerpo y mente a tratar de resistir. Este es el enfoque que debemos take.Try este simple ejercicio consciente de comer para obtener su pérdida de peso pistoletazo de salida: tomar una pasa, o una cereza, o algún pedazo pequeño tamaño de un bocado de fruta. Míralo. Basta con mirar a ella. Observe su color, su textura. Se podría decir incluso mentalmente a sí mismo, 'Brown' o 'rojo' o 'arrugado', etc. Se puede utilizar esta observando mentales para cada paso. Observe lo que está pensando. (Usted bien puede estar pensando que esto es tonto, pero eso está bien! Sólo tenga en cuenta a sí mismo, "Pensando que es tonto ') Observe lo que está sintiendo y sobre todo tratar de cuenta de cualquier impulso que pueda tener, sea lo que sea, ya sea para renunciar, a correr la comida en la boca, etc. Levantar la comida a la boca. Sea consciente de su mano en movimiento. Observe el alimento que ingresa a la boca. No mastique todavía! Ver cómo la comida se siente en los labios y la lengua. ¿Es usted lo prueba, sin embargo, a pesar de que usted no ha masticado? Darse cuenta de. Tenga en cuenta si usted está en un apuro. Sea consciente de la saliva se acumule en su mouth.Now comenzar a masticar. Observe cómo se mastica. ¿Está a favor de un lado? Mantener a notar. Es especialmente crítico para mantener prestar atención aquí. Nótese la necesidad de tragar. ¿Se siente como que tiene '' de tragar en un cierto punto en el tiempo, o después de un cierto número de mastica? Tratar de masticar la comida hasta que se desintegró por completo, hasta que sólo una papilla acuosa. Observe sus pensamientos, sus sentimientos. ¿Cómo te sientes? ¿Sabe bien? ¿Sabe usted que tiene buen sabor? Tenía la sensación de que de buen sabor continúe a lo largo, o no se detiene en algún momento? ¿Se siente satisfecho? ¿Quieres mas? No hay respuestas correctas o incorrectas. Y está bien, y era de esperar, que perderá su atención y olvida. Acaba de llegar de nuevo a la conciencia. Esta es la base de todo el proceso y se puede hacer para toda la comida, con lo que usted está eating.This es sólo una parte de comer consciente, el primer paso hacia la pérdida de peso permanente. Los insto a darle una oportunidad, ya que puede ser la base de un profundo cambio en los hábitos alimenticios. Una vez que empiece a tomar conciencia de estos patrones de alimentación, entonces puede comenzar a dejar ir de ellos y reemplazarlos con nuevos modelos, más saludables. Incluso acaba de hacer este ejercicio una vez al día, en una comida, durante cinco minutos, a menudo resulta en un poco de pérdida de peso, porque la gente tiende a sentirse satisfecho antes de comer demasiado. Darle una oportunidad, y no dude en hacer cualquier pregunta sobre la próxima etapa, que empieza a involucrar a notar más que porqués cuando se trata de eating.God bendiga! Vinbar