Cuando las personas deciden que quieren hacer ejercicio, que a menudo se centran en una disciplina o deporte. Ellos deciden a sólo levantar pesas, o único ejercicio en el campo jugando al fútbol, o empiezan a correr para competir en una media maratón, pero rara vez la gente se involucra en la formación transversal grave. Esto es mucho en su perjuicio, ya que nuestros cuerpos necesitan ser desafiados y empujado en una variedad de maneras diferentes, y justo después de una persecución no le ayudará a realizar el máximo potencial de su cuerpo. Con ese fin, este artículo se ilustran cuatro tipos diferentes de ejercicios que usted debe combinar para obtener el máximo beneficio. Compruébelo usted mismo! El primer tipo de ejercicio que usted debe hacer alrededor de tres veces a la semana está nadando. Nada va a ayudar a desarrollar su potencia cardiovascular y muscular con cero impacto en sus articulaciones. Usted debe tratar de nadar por lo menos veinte minutos, rompiendo ese momento en cualquier patrón de longitudes y estilos que trabajan para usted, con el objetivo de hacerlo al menos cada dos días. Va a desarrollar resistencia increíble durante su crecimiento delgados y fuertes. Perfecto! En segundo lugar usted necesita para complementar esto con un poco de entrenamiento de la fuerza. Golpear un gimnasio y levantar una barra es absolutamente crucial para su salud a largo plazo, ya que el entrenamiento de resistencia hace maravillas para su densidad ósea, la densidad muscular y otros beneficios. Debe aspirar de nuevo a levantar pesas tres veces por semana, haciendo una combinación de ejercicios compuestos barra tales como la sentadilla, peso muerto, press de banca, press de hombros y tire-ups.From allí, se debe añadir el yoga. Nada es tan clave para su cuerpo a medida que envejece como el mantenimiento de su equilibrio, la flexibilidad y la fuerza de la base. El yoga es una maravillosa manera de desafiar a su cuerpo y trabajar en los músculos profundos del núcleo interno que le permiten conservar su salud como ninguna otra cosa. Una vez más, usted debe tratar de tomar tres clases de yoga por semana para una máxima benefit.Finally, se debe añadir en algún tipo de entrenamiento intenso entrenamiento cardio intervalo. Esto debe ser breve, de unos cuarenta minutos o menos, y debería ayudar a romper a sudar vicioso. Usted debe tratar de hacer esto tres veces por semana, y realmente jack su ritmo cardíaco en el zone.The anaeróbica horario ideal sería por lo tanto tener este aspecto: la natación y el yoga en las mañanas en días alternos, y el entrenamiento de resistencia y entrenamiento de intervalo en días alternos por la tarde, con los domingos libres como día de descanso. Que sin duda le ponerse en forma!