Resumen
El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos más comunes en los Estados Unidos. Hay millones de personas que sufren de estreñimiento. Es el resultado del trastorno digestivo con el consumo frecuente de alimentos chatarra que son complejas para el sistema digestivo para llevar a cabo su función. El recuencia f normal de las deposiciones varía mucho de persona a persona, de una o más veces al día a tres veces a la semana. En general, sin embargo, es probable que esté estreñido si se le pasa un heces duras y secas menos de tres veces a la semana.
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Constipationis uno de los trastornos digestivos más comunes en los Estados States.There hay millones de personas que sufren de estreñimiento. Es aResult de trastorno digestivo con la ingesta frecuente de basura foodsthat son complejas para el sistema digestivo para llevar a cabo theirfunction. La frecuencia normal de las deposiciones varía ampliamente FROMPERSON a persona, de una o más veces al día a tres veces a la semana. Ingeneral, sin embargo, es probable que esté estreñido si se pasa un disco, drystool menos de tres veces a la semana. El estreñimiento también puede hacer youfeel hinchada e incómoda, y usted puede encontrarse strainingduring movimientos intestinales. Aunque el estreñimiento puede afectar a cualquier persona, it'smore frecuente en mujeres y en personas mayores de 65 años de edad También tiende tooccur durante el embarazo, el parto o después de la cirugía, con certainmedications como los analgésicos opioides, y con un poco de conditionssuch como la esclerosis múltiple.
adiet baja en fibra puede jugar un papel en el estreñimiento. La fibra insoluble, que pasa por el cuerpo casi sin cambios, da la defecación Anda textura suave, lo que hace más fáciles de pasar, hacen una buena
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. Los alimentos que arehigh en fibra insoluble incluyen granos enteros, frutas y salvado de trigo vegetables.Try, arroz integral o pan de grano entero. fiberdissolves solubles en agua y forma una sustancia gelatinosa en los intestines.Prunes y los higos se pueden agregar al desayuno o comen como una opción snack.Another es para espolvorear una cucharadita de semillas de linaza comida overany. Se pueden encontrar en los paquetes en los supermercados de la tienda de alimentos saludables orsome. Tienen un sabor suave, de nuez. La fibra supplementsare también disponibles, el más popular es supplementssuch cáscara de psyllium como Metamucil. Agregar fibra a su dieta gradualmente para evitar el gas bloatingand. También, asegúrese de beber suficiente agua de lo contrario fibra puede havethe efecto contrario y causar estreñimiento.
Makingsure de beber suficientes líquidos como el agua puede ayudar a algunas personas withconstipation. Fluidos hacen las deposiciones suaves y fáciles de pass.Watch el consumo de bebidas alcohólicas y caffeinatedbeverages como el café y las bebidas de cola, que pueden ser dehydrating.Grapes han demostrado ser muy beneficioso en la superación del estreñimiento. Thecombination de las características de la celulosa, azúcar y organicacid en las uvas ellas un alimento laxante. Su campo de acción isnot limita a la limpieza de los intestinos solamente. También tonificar thestomach y los intestinos y aliviar el estreñimiento más crónico. La acupuntura es remedio natural que es una aplicación práctica thatinvolves curación de los dedos sobre los puntos de presión en la largeintestine como una cura para el estreñimiento. Varones con déficit con el mineralmagnesium son los que son en su mayoría expuestos al estreñimiento.
Itis Siempre es bueno estar al tanto de los
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y la causesof y han por tanto, una modificados y refinado dietwith estilo saliente de vida.