Muchas personas tienen dificultades para mantener una dieta saludable. Aunque existen directrices federales que proporcionan datos acerca de la nutrición, estos pueden ser difíciles de seguir, ya que están en constante cambio. Puede ser que sea un reto, pero comer saludablemente y mantenerse al día con las últimas directrices nutricionales es crucial para vivir una vida larga y satisfactoria. Afortunadamente, hay un montón de maneras de tomar conciencia de los hechos nutricionales importantes, ya sea a través de las etiquetas de nutrición, la literatura, o Internet.
una buena guía para la Salud
Si usted está buscando para la información nutricional que pueden ayudarle a tomar decisiones más saludables, no busque más allá de la etiqueta de los productos alimenticios que compra cada semana en la tienda de comestibles. Todos y cada alimento es requerido por la Administración de Drogas y Alimentos de tener una etiqueta en él, lo que revela la información nutricional de ese elemento. Prestando especial atención a la información sobre las etiquetas de los alimentos puede ayudar a los consumidores a elegir y comer alimentos más sanos, y se adhieren mejor a las guías nutricionales del ™ € administración de Alimentos y Medicamentos s como resultado.
Al examinar la información nutricional en etiquetas de los alimentos, hay algunos consejos que pueden ayudar a determinar qué tan saludable es la comida. En primer lugar, asegúrese de que el alimento contiene pequeñas cantidades de grasas trans, grasas saturadas, sodio y colesterol. También debe asegurarse de tener suficiente de los nutrientes esenciales: calcio, hierro, fibra, potasio, vitamina C y vitamina A.
Elija sabiamente
Una dieta saludable requiere una cosa: el equilibrio . Es importante la incorporación de alimentos de cada grupo de alimentos en su dieta. La fruta es uno de los aspectos más importantes de una dieta saludable. Porque no hay muchas calorías en la fruta, se puede consumir sin preocuparse por comer demasiado. Típicamente, se recomienda que el consumo diario es de aproximadamente 2 tazas. También es importante comer mucha verdura
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Otros factores importantes para una dieta equilibrada incluye alimentos ricos en calcio, como la leche baja en grasa, yogur bajo en grasa y queso bajo en grasa. También es importante comer granos enteros y proteínas.
No hay excusas para los malos hábitos de salud
La información y los datos disponibles acerca de la nutrición deja poco espacio para los malos hábitos para ser dispensados. Haciendo caso omiso de todas las recomendaciones de salud es sin duda una opción; Sin embargo, cuando habría que dejar de veinte años a partir de ahora? Datos de nutrición permiten a todos los consumidores a seguir una dieta saludable y vivir una vida larga y saludable.