Fiberlady aquí para refrescar la memoria y las papilas gustativas sobre alimentos ricos en fibra y una dieta alta en fibra saludable. Voy a adivinar todos sus votos de intención para la resolución de Año Nuevo para aumentar la ingesta de fibra han vuelto a caer en viejos hábitos de pan blanco y rosquillas.
Guisantes
Una tradición para la mesa de Año Nuevo siempre ha sido blackeyed. Se supone que traen buena suerte y prosperidad para el próximo año. Pero donde realmente proporcionan beneficios prósperas es que se les considera como un alimento rico en fibra. Lo que un comienzo brillante para un Año Nuevo saludable!
Yo te recuerdo que unos pequeños cambios en sus hábitos alimenticios, dicen unos 25 a 30 gramos en total, podría ofrecer beneficios para la salud notables. Las dietas altas en fibra no sólo ayudan a asegurar los movimientos del intestino saludable, sino que también reducen el riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer. La fibra ayuda a reducir el colesterol sérico y regular los niveles de glucosa en sangre.
Una dieta rica en alimentos con alto contenido de fibra es esencial para su salud máxima. La fibra dietética es vital para la prevención o el tratamiento de la enfermedad de Crohn síndrome del intestino irritable diverticulitis, diabetes, colitis, y. Los estudios han demostrado que ciertas condiciones tales como el estreñimiento, las hemorroides, diverticulosis y responder presión arterial alta favorablemente a una dieta alta en fibra.
Los estadounidenses compran más agentes suavizantes de heces laxantes y que la mayoría de otras culturas. Si nos basta con añadir un poco más de fibra a nuestra dieta, muchos de estos productos, pueden salir proyectados hacia fuera con el resto de los residuos (lo siento). ¿No sería mejor estar comiendo su fibra en una deliciosa comida sana o un aperitivo en lugar de tragar algún licor de naranja pálido en un vaso de agua potable?
¿Qué tan difícil es que para pasar de alimentos refinados a los alimentos de grano entero ? Fiberlady garantiza que es tan fácil como cambiar de pan blanco a pan de trigo y de arroz blanco con arroz integral. Además de los productos de grano entero, hay otros alimentos ricos en fibra como las legumbres, lentejas, linaza y salvado. La mayoría de las frutas y verduras son significativamente más altos en fibra.
Los nutricionistas y los científicos están reconociendo la fibra dietética como algo más que un nutriente en nuestro plato. En este momento de nuestra evolución, debemos ser hechos muy conscientes de los beneficios para la salud de una dieta alta en fibra
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Puede hacer tantas resoluciones y cuando tenga tiempo para romper. El mantenimiento de su salud por la elección de alimentos ricos en fibra no debe ser una consideración de la salud ocasional simplemente porque se necesita una resolución desafiante el 1 de enero; es una forma de honrar a su cuerpo todos los días del año. Aumentar los gramos de fibra, aumentar su longevidad. Pero, por favor, no lo haga por Fiberlady, hacerlo por sí mismo. Año Nuevo! Feliz