Resumen
El dolor de cuello es una condición de todo-demasiado-familiar, y algo que se experimenta cada día en el trabajo por un sinnúmero de individuos Mientras que algunos pueden sentir que es el tipo de trabajo que provoca el problema, la verdad del asunto es que las personas que se sientan en un escritorio en un ambiente con aire acondicionado pueden experimentar dolor en el cuello de la misma manera como obrero en la yarda local del envío puede
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el dolor de cuello es una condición de todo-demasiado-familiar, y algo que se experimenta cada día en el trabajo por un sinnúmero de personas. Mientras que algunos pueden sentir que es el tipo de trabajo que provoca el problema, la verdad del asunto es que las personas que se sientan en un escritorio en un ambiente con aire acondicionado pueden experimentar dolor en el cuello de la misma manera como peón en el local puede patio de embarque. Mientras que el dolor de cuello es un problema común que puede llegar a ser presente en casi todo el mundo, la buena noticia es que hay algunos ejercicios simples de cuello de fortalecimiento que se pueden realizar en el trabajo que puede ayudar a aliviar, dolor de cuello menor existente y prevenir el dolor incluso de que ocurre .Chin TuckOne de los ejercicios de fortalecimiento de cuello más fáciles que se pueden realizar es la cirugía estética de mentón. Este ejercicio está diseñado para fortalecer los músculos que tiran de la cabeza en la alineación, sobre los hombros, y es ideal para comenzar cuando inicialmente experimenta dolor en el cuello. Este ejercicio relativamente ligero puede hacerse varias veces durante todo el día - aunque se recomienda que usted no lo hace más de siete veces al día - e incluso se puede realizar mientras se está sentado en su escritorio en el trabajo. Además de aliviar el dolor de cuello menor mediante el fortalecimiento de los músculos del cuello, numerosas repeticiones del ejercicio de la barbilla de abdomen pueden ayudar a desarrollar una buena postura habits.When la primera comienza a hacer la cirugía estética de mentón, se recomienda hacerlo mientras está de pie con la columna vertebral contra una jamba de la puerta, de pie hacia arriba con los pies cerca de tres pulgadas de la parte inferior de la jamba de la puerta. Meta la barbilla hacia el pecho. Entonces, mientras se mantiene la columna vertebral firmemente contra la jamba de la puerta, tirar la cabeza hacia atrás hasta que la parte posterior de su cabeza toca la jamba de la puerta, asegurándose de que su barbilla es hacia abajo de manera que su cabeza se tira hacia atrás y sin levantar la vista. Mantenga esta posición durante cinco segundos. A continuación, repetir el ejercicio hasta que haya completado 10 repeticiones. Una vez hecho este ejercicio unas cuantas veces, puede comenzar a realizar mientras de pie o sentado sin los jamb.Hands-en-Jefe de las puertas ExercisesThere varios ejercicios isométricos para fortalecer el cuello utilizando sólo las manos, y todo se puede hacer mientras está en el trabajo - no importa qué tipo de trabajo que tiene. manos a la cabeza apropiadamente denominados ejercicios permiten fortalecer los músculos de su cuello sin ningún movimiento, con diferentes ejercicios dirigidos a los músculos en los lados, frente y parte posterior de su cuello. Con éxito la realización de ejercicios de cuello manos a la cabeza puede mejorar significativamente la fuerza de los músculos del cuello, lo que ayuda a prevenir el dolor de cuello e incluso aliviar el dolor de cuello de menor importancia en algunos casos. En cada uno de los siguientes ejercicios descritos, es clave para mantener la posición durante unos seis o siete segundos, luego suelte y descansar durante un máximo de 10 segundos. A continuación, debe repetir el ejercicio entre ocho y 12 times.To ejercitar los músculos de la parte frontal del cuello, poner las palmas de ambas manos contra su frente, con los talones justo por encima de las cejas. Mientras presiona las manos firmemente en contra de su cabeza, presione firmemente la cabeza contra sus manos. No pulse tan duro como sea posible, porque el objeto es crear tensión, pero no lo suficiente que le hace inclinar la cabeza hacia adelante. A continuación, para fortalecer los músculos de la parte posterior de su cuello, ate los dedos juntos y coloque sus manos en la parte posterior de la cabeza, con su cabeza apoyada en la palma de la mano. Presione su cabeza en sus manos al mismo tiempo presionando firmemente su mano contra la cabeza, asegurándose de que no inclina la cabeza hacia atrás. Por último, para aumentar la fuerza de los músculos en el lado de su cuello, siga estas sencillas instrucciones: Para los músculos en el lado derecho de su cuello, coloque su mano derecha en el lado derecho de la cabeza, justo por encima de la oreja. Al mismo tiempo, presione firmemente con la mano contra su cabeza y su cabeza contra su mano, siendo consciente de no mover la cabeza a uno y otro lado. Usted debe sentir los músculos en la parte lateral de su cuello comienzan a apretar. Para fortalecer los músculos en el lado izquierdo de su cuello, siga los mismos pasos, pero al presionar la mano izquierda contra el lado izquierdo de su head.John Soland es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, el Sr. Soland es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relacionados con física therapy.John Soland es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, el Sr. Soland es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relacionados con la terapia física. http://www.spine-exercises.com/