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Los estadounidenses están gastando miles de millones de dólares en productos para bajar de peso, y sin embargo, el porcentaje de individuos obesos, con sobrepeso y innecesariamente enfermas sigue en ascenso.
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Los estadounidenses están gastando miles de millones de dólares en productos para bajar de peso, y sin embargo, el porcentaje de individuos obesos, con sobrepeso y innecesariamente enfermas sigue en ascenso. La aparición de la diabetes y enfermedades del corazón sigue golpeando las personas más jóvenes a un ritmo alarmante. Muchos de estos problemas son completamente evitables si se mantiene una composición corporal saludable. Aquí hay cinco pequeños cambios que pueden tener grandes resultados sin tener que gastar una fortuna en las dietas de moda, productos o cirugías. Imagínese la cantidad de dinero que puede ahorrar en gastos médicos futuros.
1) Si muerdes, escribir i t!
Conciencia es el primer paso para vivir una vida sana. Diario todo lo que come durante al menos una semana. Todo lo que entra en la boca entra en su diario. Bebidas, goma de mascar, la soda, el par de piezas de dulces que recibieron en el banco. Todos los gustos se toma mientras prepara la cena e incluso las sobras que comió del plato de su hijo para evitar tirarlas a la basura. El seguimiento de su ingesta de alimentos de esta manera se puede mostrar en calorías invisibles están viniendo de que puede ser fácilmente evitado en el futuro sin ningún programa de dieta exigente. El hecho de que usted tiene que anotarla puede ayudar a que se abstengan de comer sin pensar cientos de calorías adicionales cada día.
2) Rodéese con el apoyo!
Las opiniones de amigos y la familia puede afectar en gran medida sus opciones de estilo de vida. Buscar amigos que también están tratando de tomar decisiones más saludables. recetas de Acciones, fechas de ejercicio y las luchas emocionales. Si no conoces a nadie, entonces hay blogs, y todo tipo de programas grandes de apoyo disponibles en línea para mantener la motivación y ayudarle a hacer grandes opciones. Usted puede incluso hacer algunos duraderas nuevas amistades.
3) Coma sólo en lugares específicos!
Ver la televisión y los refrigerios es un gran problema para la mayoría de la gente. Una bolsa entera de patatas fritas o recipiente de helado puede desaparecer sin dejar rastro. Si la comida sólo está disponible en el comedor o la cocina, usted tiene que decidir si está realmente hambriento y hacer una elección consciente para ir a comer un bocadillo. Un pequeño recipiente de helado puede contener más de 1000 calorías y patatas fritas puede fácilmente la parte superior 1500, esto puede añadir hasta un montón de libras adicionales en el transcurso del tiempo.
4) Aumento de los niveles de actividad!
Esto no significa que usted tiene que ir al gimnasio, aunque las clases de ejercicio y entrenadores personales pueden ser herramientas útiles, hay muchas otras maneras de conseguir activa. Encontrar algo que hacer que le guste! El ejercicio tiene que ser divertido si se va a seguir haciéndolo por el resto de su vida. clases de baile, videojuegos activos, salir a caminar, rebotando en una pelota de ejercicio mientras ve la televisión, etc hay un montón de maneras interesantes para empezar a moverse. Sólo recuerde que hacer pequeños aumentos de todos los días. Utilice los formadores de Internet o sitios de blogs para buscar nuevas opciones si usted comienza a sentirse aburrido.
5) Decidir que se lo merecen!
Muy a menudo nos pasamos la vida se centraron en el cuidado de los demás y se niegan a reconocer que ya no estamos cuidando de nosotros mismos. Tomar la decisión consciente para dedicar parte de su tiempo y energía para hacer su propia vida mejor. Pequeños gustos pueden ayudarle a concentrarse en sí mismo, trate de tomar un baño de burbujas, o la atribución de media hora para un gran libro. Para cambiar su vida, usted tiene que verse como una causa digna.
Estos pequeños pasos son sólo el principio, pero estoy seguro de que ha notado que ninguno requiere enormes compromisos de tiempo, dinero o incómoda e insostenible cambio. Cada día, cada comida, cada momento que tiene una elección. Utilizar el conocimiento que usted tiene que hacer una elección cada día hacia un mejor estilo de vida y los beneficios pronto inspirar más pequeño cambio cada una buena opción que pone un pequeño paso más cerca de la salud.
El autor de este artículo tiene Críticas experiencia en la dieta. Los artículos sobre la dieta de discusión, los planes de dieta, programas de dieta revela el conocimiento del autor sobre la misma. El autor ha escrito numerosos artículos sobre la aptitud, planes de entrenamiento, ejercicio, ejercicio planea también.