potencias nutricionales o también llamado como súper mejorar su vista, prevenir las enfermedades crónicas, fortalecer los huesos e incluso mantener su mente aguda. Pero, ¿sabía últimas evidencias recomienda súper alimentos que pueden ayudar a establecer y mantener delgado? Aquí están los mejores súper alimentos para bajar de peso:
Los frijoles negros
Una taza de frijoles negros contiene 15 gramos de proteína y como la carne roja, que no incluye ninguna de las grasas saturadas se ve en otras fuentes de proteínas.
la avena
la avena se cargan con fibra en el que una porción puede ayudarle a sentirse lleno durante todo el día. Una taza compartida paquetes de 4,6 gramos de almidón resistente, un carbohidrato saludable que quema la grasa y aumenta el metabolismo.
Los aguacates
Un compuesto en grasas monoinsaturadas saludables del aguacate (MUFA) se llama ácido oleico. Esto puede producir su cuerpo para el hambre tranquila. Se adhieren a la mitad o la cuarta parte de un aguacate y ver que el vientre de los suyos se derriten. El aguacate también está lleno de proteínas y fibra. Por lo tanto, no hay necesidad de tener miedo de comer fatsas siempre y cuando sean las grasas adecuadas.
Salmon
orígenes magros de proteína ayudan a que se sienta lleno sin añadir grasa. Pero el 50% de las mujeres entre las edades a 19 años para 55. En no sabe si consiguen suficiente de este nutriente vital. Salmón está lleno de MUFA para arrancar y es más magra que la carne roja. De acuerdo con un estudio reciente, se enteraron de que la dieta que consumen dieta rica en MONO perdieron un promedio de 9 libras, mientras que sus homólogos de baja grasa de la dieta ganaron con un promedio de 6 libras.
Los arándanos
se conocen las propiedades anti-envejecimiento de los arándanos. 1 taza de arándanos servir hace que se sienta lleno con 4 gramos de fibra y se deja a un lado sólo 80 calorías.
El brócoli
cruda o cocida, brócoli es mejor conocido por sus propiedades de prevención del cáncer, y que, además, está obligado a prevenir problemas de peso. Una porción de esta verdura crucífera tiene menos de 30 calorías.
El arroz integral
arroz
Brown es una alternativa más saludable de fibra lleno de arroz blanco. El arroz integral una porción de media taza contiene 1,7 gramos de almidón resistente. También es un alimento de baja densidad de energía significa que se está llenando y pesados pero bajos en calorías. Un estudio concluyó que las personas que consumían una dieta alta densidad de energía ganaron tres veces más peso a lo largo de seis a un individuo comer una dieta baja densidad de energía.
pomelo
Comer la mitad de la toronja antes de cada comida puede ayudar a perder hasta una libra por semana! La sabrosa fruta puede conducir a la pérdida de peso y menor a la insulina. Es una buena fuente de proteínas y se puede llenar, ya que es menos del 90% de agua que puede hacer que comas menos.