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Cuando nos dispusimos a bajar de peso, a menudo tenemos que tener en cuenta una serie de variables. ¿Cuánto peso se quiere perder, qué tipo de ejercicio que queremos empezar a hacer, qué tipo de dieta que vamos a adoptar. Con tantas opciones que hay este proceso de toma de decisiones puede llegar a ser un poco abrumador, con el resultado de nuestra elección al azar casi cualquier método que se presenta con la mejor comercialización. Sin embargo, cuando se trata de nuestros cuerpos, la mejor comprensión de nuestra fisiología mejores serán las posibilidades de éxito de nuestra dieta. Así, una de las preguntas clave se convierte en lo grande que un déficit calórico debemos establecer? ¿Hay que comer un poco menos, una cantidad moderada de menos, o menos toneladas sobre una base diaria? ¿Cuáles son los pros y los contras de cada enfoque? ¿Hay un método que es mucho mejor que los demás? En el artículo de hoy vamos a echar un vistazo más de cerca a esta pregunta, y tratar de guiarlo correctamente para que pueda optimizar su successes.First dieta, vamos a establecer algunos conceptos básicos, por lo que esta puede ser una conversación significativa. Debemos tener claro que cuando nos referimos a establecer un déficit calórico queremos decir que se puede lograr esto a través de cualquiera de los ejercicios o recortar en la cantidad que consume. Si bien estos son diferentes y tienen diferentes efectos en su cuerpo, en este artículo vamos a luchar por la simplicidad. Además, cuando decimos pequeñas, medianas o grandes déficit queremos decir que usted está reduciendo sus necesidades calóricas de mantenimiento ya sea por diez a quince por ciento, veinte veinticinco por ciento, o algo mayor que el veinticinco por ciento. Claro? Lo tanto, vamos a echar un vistazo. El establecimiento de un déficit de 10% resultará en la pérdida de peso gradual que suele ser de alrededor de una libra a la semana para los chicos a la mitad de una libra para las mujeres. La pérdida será bastante ligero que el cuerpo no reacciona con ningún mecanismo de defensa, pero el déficit es lo suficientemente pequeño que tiene que ser muy meticuloso acerca de la grabación de la cantidad que come. déficits moderados generarán pérdidas más rápidas, pero el cuerpo comenzarán a luchar contra la pérdida de peso por ralentizar su metabolismo y la búsqueda de la horda de grasa, lo que hará que sea más difícil. pérdidas extremas tendrán mucho menos tiempo, pero hará que su metabolismo para estropearse, y se necesita comer más o menos de proteínas todo el tiempo para asegurarse de que no pierda demasiado músculo.