¿Tiene que permanecer #healthy permanecer #positive o tiene que mantener una actitud positiva para mantenerse saludable! De cualquier manera que mire - usted sigue siendo un ganador! Buda dijo: "Para mantener el cuerpo en buen estado de salud es un deber ... de lo contrario no seremos capaces de mantener nuestra mente fuerte y clara." [1] Una de las cosas más importantes en la vida es estar sano - no sólo físicamente, sino también mentalmente y emocionalmente también. Me encontré con este importantísimo video en YouTube (ver v = bcID5ZYfyuQ?) Que hace hincapié en las medidas correctas que debe seguir para mantenerse healthy.Follow estas reglas simples para mantenerse sanos: 1) Mantener un #Healthy #WeightKeeping su #weight en cheque menudo se dice más fácil que hacerlo, pero unos sencillos consejos puede ayudar. En primer lugar, si tiene sobrepeso, centrará inicialmente en no aumentar más weight.TipsIntegrate actividad física y el movimiento en su life.Eat una dieta rica en #fruits #vegetables y toda grains.Choose porciones más pequeñas y comer más slowly.For padres y los abuelos Limite la televisión y la computadora time.Encourage picoteo sano de los niños en las frutas y la actividad vegetables.Encourage durante el tiempo libre. 2) El ejercicio RegularlyFew cosas son tan buenos para usted como la actividad física regular. Aunque puede ser difícil encontrar el tiempo, es importante para encajar en al menos 30 minutos de actividad todos los días. Más es aún mejor, pero cualquier cantidad es mejor que none.Tips Elija actividades que #enjoy. Muchas cosas cuentan como ejercicio, como caminar, jardinería y dancing.Make ejercicio en un hábito dejando de lado al mismo tiempo para cada día. Trate de ir al gimnasio a la hora de comer o salir a caminar con regularidad después dinner.Stay motivados por el ejercicio con someone.For padres y abuelos Jugar activos con sus hijos regularmente y disfrutar de paseos familiares y paseos en bicicleta cuando los niños allows.Encourage tiempo para jugar exterior (cuando sea seguro) ya participar en actividades organizadas, incluyendo fútbol, y #gymnastics dancing.Walk con sus niños a la escuela por la mañana. Es un gran ejercicio para everyone.3) No SmokeYou've oído antes: Si usted fuma, dejar de fumar es absolutamente el mejor que puede hacer por su salud. Sí, es difícil, pero también lejos de ser imposible. Más de 1.000 estadounidenses detienen para bien cada day.Tips Sigue intentándolo! A menudo se necesitan seis o siete intentos antes de dejar de fumar para good.Talk a un proveedor de atención médica para help.Join un programa para dejar de fumar. Su lugar de trabajo o plan de salud puede ofrecer one.For Los padres y GrandparentsTry dejar de fumar tan pronto como sea posible. Si usted fuma, sus hijos serán más propensos a smoke.Don't humo en la casa o el coche. Si los niños respiran el humo del tabaco, que pueden tener un mayor riesgo de problemas respiratorios y de pulmón cancer.When apropiadas, hablar con sus hijos sobre los peligros de fumar y el tabaco de mascar. Un asesor profesional o escuela de atención médica puede help.4) consumen DietDespite saludable confusos informes de prensa, los fundamentos de una alimentación saludable son en realidad bastante sencillo. Usted debe centrarse en frutas, verduras y granos enteros y mantener la carne roja a un mínimo. También es importante para reducir el consumo de grasas malas (grasas saturadas y trans) y elegir grasas saludables (poliinsaturadas y monoinsaturadas grasas) con más frecuencia. Tomar un complejo multivitamínico con ácido fólico todos los días es un gran frutos policy.TipsMake seguros nutrición y verduras a la parte de cada comida. Ponga la fruta en su cereal. Coma vegetales como un pollo snack.Choose, pescado o frijoles en lugar de meat.Choose roja cereal de grano entero, arroz integral y pan de trigo entero sobre sus platos counterparts.Choose más refinadas hechas con aceite de oliva o aceite de canola, que son altos en personas sanas fats.Cut consumo de comida rápida y bocadillos comprados en la tienda (como galletas), que son altos en grasas malas.