La falta de tiempo para hacer ejercicio y para cocinar comidas saludables, además de la dependencia de los automóviles para moverse son los factores de estar overweight.Being sobrepeso no es sólo un dilema; sino que ofrece la base de muchos problemas. Las áreas del cuerpo donde se almacenan también las grasas tienen un efecto sobre la salud. Las mujeres que tienen sobrepeso y tienen una figura en forma de pera tienen mucho más grasas en sus muslos y las nalgas. Las damas con sobrepeso con forma de manzana figura han almacenado sus grasas alrededor de la cintura. Las figuras con forma de manzana son mucho más propensos a la diabetes, enfermedades del corazón y mucho adicional debido a las grasas almacenadas en todo el sobrepeso waists.Becoming también dificulta la atención médica. Demasiado una grasa mucho de la persona con sobrepeso interfiere con los resultados de los rayos X y tomografía computarizada, ultrasonido y resonancia magnética. Los rayos son incapaces de pasar a través de las capas de grasas, para llegar a la vesícula biliar, el apéndice y los riñones. Las capas de grasas también hacen que sea difícil para los médicos para hacer que el programa de pérdida de peso superior diagnosis.The correcta es aquella que lleva plan de dieta saludable con el impulso de la actividad física en especial desarrollado para las personas con sobrepeso. La dieta sola o las actividades físicas por sí solas no desempeñan ninguna maravilla para las personas con sobrepeso. Un programa de pérdida de peso eficaz debe tener las siguientes planes de comida sana components.- con menos calorías, pero contienen todas las recomendaciones normales ingredients.- cruciales que ejercen estrategia.- sobre las modificaciones de estilo de vida que son más eficaces adoptada con las necesidades culturales de la particular, el sobrepeso La reducción de peso persona.- debe ser lenta y constante que no es un extra de 2,5 libras a week.Rules de Peso lossTo pierden? libras de peso una persona con sobrepeso tiene que quemar alrededor de 1.750 calorías adicionales. Para alcanzar esa cifra tiene que: - Calcular la tasa metabólica basal. tasa metabólica fundamental es algo que el cuerpo necesita para mantener las funciones básicas del cuerpo como la respiración y digestion.- Calcula el nivel de actividad. El nivel de actividad se puede calcular con la ayuda de una calculadora de calorías. Se le va a decir que la forma en un buen número de calorías que quema el sobrepeso individuales en el transcurso de sentarse, caminar o exercising.- a mantener la cadena de consumo de calorías. Use un diario para llevar el registro de lo que sea 1 come o bebe. Si él está tomando menos calorías que usted esté utilizando, entonces la persona con sobrepeso específica comenzará a perder weight.Wholesome ConsumingFollowing son algunas sugerencias para consumir sano que seriamente ayudar a todos mis sobrepeso buddies.-comer frutas adicionales: Las personas con sobrepeso realmente debería centrarse extra en frutas- independientemente de cualquiera que sea la forma es, frescos, secos, enlatados o fruta juice.-Coma verduras adicionales: tienen que centrarse mucho más en verduras de color verde y naranja como la espinaca, el brócoli, las zanahorias y pumpkins. comer grano entero cereales: Las personas con sobrepeso deben comer panes, galletas, avena, arroz o cereales integrales cada día.-tome alimentos ricos en calcio: Se deben tomar? litro de bajo contenido de grasa o leche desnatada o la misma cantidad de yogur. Si alguna persona con sobrepeso no le gusta la leche tome una cantidad equivalente de los productos lácteos fortificados o algunos drinks.-Tome muchos más proteínas: Las personas con sobrepeso deben tomar carne magra adicional y aves de corral. Ellos pueden hervir o asar o cocer-Reducir las grasas saturadas: Deben tomar no adicional del 8 por ciento de sus calorías de grasas saturadas. Al comprar y cocinar comidas una persona con sobrepeso debe elegir más los que están libres de grasa o lean.-Limite su consumo de azúcar: El consumo diario de sal de cualquier persona con sobrepeso en realidad no debería ser más que 1 teaspoon.Healthy ActivityAlong físico con el plan de dieta una persona con sobrepeso deben adoptar actividades físicas saludables. Esto no quiere decir que tiene que ser el atleta. En lugar de media hora de actividad física no sólo ayuda a perder peso, pero también dan una gran cantidad de beneficios adicionales para las personas con sobrepeso. Una excelente actividad física tiene los siguientes aspectos positivos, reduce el factor de riesgo de enfermedad cardíaca-Controla la presión sanguínea mantiene los huesos, músculos y articulaciones wholesome.-Reduce la depresión, el nivel de ansiedad y mantiene el estado de ánimo mayor-Ayuda a realmente se siente mucho más enérgica y dormir greater.Summing arriba centrándose en el estilo de vida de todos los días altera será la clave para perder peso.