& "cuerpo más buscado" nbsp del compartimiento de la aptitud of2011, Jennifer Aniston, de 43 años, es famoso por sus largos y delgados músculos, piel brillante y el pelo icónica. En la misma encuesta IDONEIDAD, 65 percentof mujeres dijeron que si pudieran tener una parte del cuerpo de la celebridad, sería Aniston'schiseled abs.
Lo que mantiene su modo tonificado es un constantsource de la especulación (en el pasado, Aniston ha ha rumoreado para seguir la dieta de la zona, así como la rutina de yoga astrict). En la nueva edición de
InStyle
revista, Anistondished en los detalles.
"Yo trabajo casi todos los días, en leastfive o seis días a la semana", dice. "Hago 40 minutos de ejercicio cardiovascular:. Spinning, correr, la elíptica, o una combinación de los tres" Aniston también dice shedoes de un día de Pilatesper semana, y el yoga tres días a la semana, mientras que constantemente tratando de mezclar herroutine
también reveló que ella toma los pesos de 8 poundhand con ella cuando ella está viajando a hacer ejercicios de brazo, y shestretches y hace unos abdominales cada noche antes de irse a la cama
.
Aniston admite que ama occasionallyindulging de alto contenido calórico comida mexicana, pero su dieta sana sigue siendo el restof el tiempo
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"la mayoría de las veces me hace comer cosas likesalmon u otros pescados, quinua, lentejas y verduras verdes ," ella dice. "Me alsotake aceite de pescado líquido y el resveratrol, que se supone que es bueno para yourheart."
Seis días a la semana en el gimnasio podría Notwork para su horario, pero la rutina de Aniston todavía se pueden inspiración para usmere mortales sin entrenadores y nutricionistas caro para nosotros mantener el rumbo. Hereare algunos de los mejores consejos Aniston puede probar.
1. Fuerza de tren. Con demasiada frecuencia, las mujeres se saltan fuerza porque they'reafraid de mirar voluminosos, pero los estudios muestran que el entrenamiento de fuerza puede aumentar el tono muscular, ayuda a quemar más calorías, la salud boostbone, y mucho más. Añadir el entrenamiento de fuerza, ya sea con Pilates, freeweights, bandas de resistencia u otro método, a su rutina al menos dos veces perweek.
2. Workouton la marcha. Si abusy celebridad como Aniston puede exprimir en unos cuantos en cualquier lugar, en cualquier momento entrenamientos, surelyyou puede hacer, también. Seguir su ejemplo y añadir un poco de ejercicio libre de equipos, comoel estiramientos, abdominales, sentadillas, estocadas, o el yoga, a su mañana o eveningroutine.
3. Ir pescado. Las dietas llenas de ácidos grasos omega-3-richfish pueden ayudar a controlar el peso, mejorar su piel y el cabello, ayudar a la salud yourheart y más. Los estudios muestran el consumo de pescado una o dos veces a la semana canbe suficiente para cosechar los beneficios. Si no comes pescado, considere tomar suplementos anomega-3 a su dieta.
4. Derroche -guilt libre. Aniston'snot tímidos a la hora de comer de vez en cuando los alimentos que ama (como guacamole), andthen volver a la pista con su dieta saludable al día siguiente. Si se trata de aspecial ocasión, seguir adelante y tener el postre sin golpear a ti mismo aboutit - acaba de renovar su compromiso con una dieta saludable y ejercicio whenyou're terminó
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Crédito de la imagen: WENN.com