Un nuevo estudio publicado hoy en la
Journalof la Asociación Médica de Estados Unidos Hola, ha encontrado que los pacientes de edad avanzada withhigher puntuaciones en el Índice de Alimentación Saludable, una herramienta theUSDA desarrollados para evaluar la calidad de la dieta, parecen tener un menor riesgo ofpremature muerte por todas las causas y los eventos cardiovasculares que elderlyAmericans con puntuaciones más bajas.
no es sorprendente que este estudio no es el primero en relacionar ahealthy, dieta bien balanceada con una larga vida. Un estudio anterior de los centenarios que viven en el área theBoston encontró que los factores certainlifestyle tienden a ser más común entre las personas que viven con 100including no fumar, mantener un peso saludable, llevar una dieta saludable, andexercising con regularidad.
Sin embargo, este nuevo datos nos dejó pensando sobre el Índice de HealthyEating y cómo la persona promedio puede decir donde caen. Thestandards, que se basan en un por ciento de los alimentos consumidos por cada 1.000 calorías, Última actualización en 2005 para reflejar las cambiantes dietaryguidelines publicados por el USDA. Para obtener una puntuación perfecta EatingIndex saludable, lo que usted tiene que comer se describe a continuación
TotalFruit:. Más de 0,8 tazas por cada 1.000 calorías consumidas, o 2to 5 porciones por día. WholeFruit: Más de 0,4 tazas por 1.000 caloriesconsumed. Verde oscuro y naranja Vegetales: Más de 1,1 tazas por 1.000 caloriesconsumed, o de 2 a 5 porciones por día. TotalGrains: Más de 3,0 onzas por cada 1.000 caloriesconsumed. Los cereales integrales: Más de 1,5 onzas por cada 1.000 caloriesconsumed, o 3 porciones por día. Productos lácteos: MoreThan 1,3 tazas por cada 1.000 calorías consumidas, o 3 a 5 porciones de baja o nonfatdairy por día. Meatand Frijoles: Más de 2,5 onzas por cada 1.000 caloriesconsumed, o entre 46 y 56 gramos de proteína por día. Aceites: Menor que 12 gramos por cada 1.000 calorías consumidas. SaturatedFat: Menos de 7 por ciento de las calorías totales. Sodio: Menor que 0,7 gramos por cada 1.000 calorías consumed.CaloriesFrom sólido grasas, alcohol y azúcar añadido: Menos than20 por ciento de las calorías totales, o menos de 2 porciones por día cada uno
Sobre la base de estas recomendaciones, ¿Cómo funciona su. stackup dieta?
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