Uno de los muchos efectos secundarios perjudiciales de tener sobrepeso u obesidad es un dramático aumento de la depresión clínica. Los investigadores no están seguros de si la depresión conduce a la obesidad o si el exceso de peso corporal en los resultados de la conducta que altera el estado de ánimo como la depresión diagnosticada, pero el impacto en la vida de las personas afectadas puede ser devastador. La relación recíproca entre estas dos condiciones puede aumentar el riesgo de suicidio y muchas enfermedades potencialmente letales así.
Casi el 25% de las personas obesas con diagnóstico de depresión
No hay duda de la relación entre la obesidad y la depresión, ya que el 23,2% de los individuos que caen en el rango de obesidad indicar que han sido diagnosticados con depresión clínica. Esto es de acuerdo a la encuesta de Índice de Bienestar de la Gallup-Heathway de más de 250.000 encuestados. La tasa de depresión fue del 14,9% para los que se consideran con sobrepeso y el 14,3% para las personas de peso normal. Un análisis encontró que la obesidad genera sentimientos negativos del estrés, la preocupación, la ira y la tristeza.
aumenta la depresión con peso
Información Del estudio de Gallup reveló que la profundidad de la depresión aumenta de forma lineal a el Índice de masa Corporal (BMI) de la persona. Tanto las personas con sobrepeso y obesidad tienden a tener menor autoestima y la insatisfacción corporal debido al ideal occidental que ser delgado es más bella y deseable. Estos sentimientos fomentan el conflicto interno causado por el exceso de peso en muchas personas que se manifiesta psicológicamente como la depresión.
dando pequeños pasos para mejorar la imagen del cuerpo
Puede ser difícil mejorar la percepción de la persona que se ve todos los días en el espejo, pero dando pequeños pasos hacia tales metas pueden tener un efecto inmediato y duradero en su perspectiva. Empezar por establecer la mirada en un objetivo inmediato la pérdida de peso, tales como 5 o 10 libras. Es mucho más fácil sentirse mejor consigo mismo cuando complete correctamente pequeños pasos en su camino a un destino final. Al pasar por cada punto de referencia, asegúrese de recompensarse con algo especial para reforzar su progreso
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La mejora de la dieta para la depresión afecta
Algunas personas son particularmente sensibles a los efectos de una dieta con alto contenido de azúcar que ayudará a promover la inestabilidad del estado de ánimo y la depresión. Eliminación de azúcar y carbohidratos refinados no sólo aumenta el estado de ánimo, pero es un disparador de gran alcance para liberar la grasa corporal de almacenamiento. Lentamente cortar los alimentos con azúcar de su dieta y asegúrese de eliminar las bebidas azucaradas y jugos de frutas que son una fuente significativa de calorías con la nutrición menos. Lentamente el azúcar de su dieta durante el transcurso de un mes para evitar la retirada de azúcar que algunas personas experimentan.
Soporte natural para la depresión
suplementos nutricionales dirigidos han demostrado ser eficaces en la mejora de los síntomas asociado con la depresión. Como con cualquier agente natural, suplementos deben utilizarse en combinación con dieta, ejercicio y apoyo terapéutico para mejorar la autoestima. El ácido graso Omega-3 DHA, verruga de San Juan, Gingko Biloba y la SAM son todos útiles para mejorar el estado de ánimo, un paso necesario para el éxito objetivo de pérdida de peso.
No es de extrañar que la obesidad y la depresión están estrechamente vinculados . La gente tiende a prejuzgar a otros basados en el peso corporal antes de la inteligencia y de la personalidad. La disminución de la autoestima y el aumento de la tensión son cofactores que contribuyen a la relación entre la obesidad y la depresión clínica. Usted puede comenzar a dar pequeños pasos para mejorar el estado de ánimo, que en última instancia conducir mejor imagen corporal y la pérdida de peso saludable para Sobre el autor:.
John Phillip es un problema de salud, la dieta y la nutrición investigador y autor de la Blog de recursos de Salud óptima populares que informa regularmente sobre el uso de corte de borde alternativa de suplementos y modificaciones de estilo de vida para aumentar y mejorar la duración y calidad de vida. Los problemas de salud se pueden evitar y superar con un acercamiento sensible a la vigilancia de los factores clave para la salud tales como el peso, la glucosa en sangre, la presión arterial y la temperatura corporal. Su misión es la de examinar las conclusiones pertinentes sobre los factores nutricionales a medida que estén disponibles, y cómo se puede incorporar esta última información para mejorar su estilo de vida. Leer artículos más recientes de John sanos, actualizados regularmente en su blog de recursos de salud óptimo.