¿Qué haría usted con más energía? Tal vez hacer más trabajo, hacer algo divertido, hacer ejercicio, jugar con los niños more.Ever tenían un montón de cosas que hacer, pero fueron simplemente no tienen la energía para hacer nada? Muchas personas desearían poder tener más energía, como un niño pequeño lo hace. Una queja común médicos escuchan es una falta de energía y sensación de fatigued.Lack de la energía no es un problema poco común. El problema se puede averiguar por qué hay una falta de energy.There muchas causas posibles. Una de las principales causas de la falta de energía es una deficiencia de ciertas vitaminas. Si usted no está comiendo alimentos saludables y bien balanceadas con las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, la reducción de la energía y la sensación de cansancio mayor parte del tiempo es un result.In una edad en la que menos personas están comiendo comidas saludables, nutritivas todos los días, no es de extrañar saber qué tan común es la falta de energía es. Una deficiencia de vitaminas puede conducir a la enfermedad y la enfermedad, por lo que es crucial para su salud que obtiene suficientes vitaminas en su cuerpo everyday.A condición llamada anemia da lugar a menudo cuando no obtiene suficiente de ciertas vitaminas esenciales y minerales, especialmente hierro. Anemia significa que su sangre no tiene suficiente hemoglobina, que se encuentra en los glóbulos rojos. Las personas con anemia se siente muy cansado y tienen poco vitaminas energy.Certain prevenir la anemia y la fatiga y luchar si fuera. Si usted tiene un problema de tener suficiente energía, hay ciertas vitaminas que debe tomar que son hierro, vitamina B2, ácido fólico y biotina. Hierro produce células rojas de la sangre, y las células rojas de la sangre significa energía. La falta de hierro significa que nuestro cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos. Un simple análisis de sangre puede determinar si usted tiene una plancha deficiency.Vitamin B12 también es importante para aumentar la energía, ya que también produce las células rojas de la sangre como el hierro, así como los procesos de hidratos de carbono, proteínas y ácido fats.Folic también se encuentra en la vitamina B familia. Se hace nuevas células en el cuerpo y trabaja con la vitamina B12 para producir hemoglobina en la sangre roja cells.Biotin es otra vitamina B que ayuda a las células del cuerpo producen energy.If que no está recibiendo suficiente cantidad de estas vitaminas en su dieta, que puede muy bien ser la razón por la que no tiene suficiente energy.There un montón de alimentos que puede aumentar en su dieta que son altos en estas importantes vegetales de hojas verdes como la espinaca vitamins.?Iron-, hígado, carnes, mariscos, en grano, entero granos, nueces, carne cereals.?Vitamin B12 fortificada, aves, pescado, huevos, leche, fortificados cereals.?Folic ácido hígado, riñón, carnes nueces, lentejas, granos enteros, frutas y frutos secos, semillas vegetables.Biotin- , huevos, cereales integrales, y fortificados cereals.The mejor manera de asegurarse de obtener suficientes vitaminas para combatir la fatiga y recuperar la energía es tomar un diario de vitaminas múltiples, independientemente de sus hábitos alimenticios. Este modo se puede saber para asegurarse de obtener suficientes vitaminas y conseguir minerals.The antes empiece a tomar un diario de vitaminas múltiples, mejor, porque el aumento de la energía significa que se puede obtener una gran cantidad más de la vida.