La calidad de los alimentos que comemos (o falta de ella) tiene un profundo efecto sobre el Trastorno por Déficit de Atención y ADHD. Para muchas personas, la nutrición solamente puede trabajar con eficacia como tratamiento alternativo de TDAH
Un creciente cuerpo de investigación apunta a deficiencias nutricionales -. Especialmente con ácidos grasos esenciales y aminoácidos - como un factor que contribuye de déficit de atención y aprendizaje deficiencias
Ponga la botella Ritalin durante un minuto para considerar estos resultados de la investigación TDAH Trastorno por Déficit de Atención nutrición;
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a George Washington University School de Medicina estudio encontró que los niños hiperactivos que comieron una comida alta en proteínas hicieron igual de bien, ya veces mejor, en la escuela que los niños no hiperactivos.
un estudio de la Universidad de Oxford (Inglaterra) evaluó los efectos de suplementos de ácidos grasos en los niños de inteligencia promedio que presentan una discapacidad de lectura y escritura. Los síntomas del ADHD en niños que recibieron ácidos grasos esenciales mejoró significativamente en los niños del grupo de control que recibió un placebo.
Los investigadores primero atado TDAH Trastorno por Déficit de Atención con ácido graso inferior esencial en 1981. Los estudios que examinan graso esencial los niveles sanguíneos de ácido en niños con problemas de comportamiento en 1983 confirmaron esta conexión nutrición Déficit de Atención.
los investigadores documentaron aún más el lazo deficiencia de ácidos grasos esenciales para el Trastorno por Déficit de Atención en un estudio realizado en 1987. A continuación, un estudio de 1995 que compara los niveles de ácidos grasos esenciales en los niños TDAH en comparación con un grupo control de niños sin TDAH encontraron niveles significativamente más bajos de ácidos grasos omega-3.
En 1996, investigadores de la Universidad de Purdue han descubierto que los niños con bajos niveles en sangre de ácidos grasos Omega-3 tienen una mayor frecuencia de déficit de atención TDAH trastorno. trastorno
Déficit de Atención es el trastorno de conducta más comunes en los niños. No todos los niños con TDAH Trastorno por Déficit de Atención son nutricionalmente deficiente en ácidos grasos esenciales, las estadísticas y los estudios muestran que un número significativo de niños con TDAH son.
Los médicos utilizan predominantemente drogas estimulantes como Ritalin para el trastorno por déficit de atención, pero los estudios muestran que Trastorno por Déficit de atención niños con TDAH cuyo programa de tratamiento incluye solamente la medicación estimulante mantendrá en un alto riesgo de vandalismo, delitos menores, frecuencia de la intoxicación alcohólica, y posesión de marihuana. Además, los medicamentos para el TDAH no siempre funcionan, tienen una serie de efectos secundarios dañinos y nunca tratan la causa del trastorno de déficit de atención.
Con Trastorno de Déficit de Atención con TDAH, la nutrición y la alimentación es uno el primer aspecto del tratamiento a tener en cuenta , como un tratamiento alternativo ADHD o se utiliza junto con el tratamiento farmacológico estimulante ADHD tradicional.
los ácidos grasos se utilizan para hacer cerebro y tejido nervioso en el cuerpo y son cruciales para el crecimiento adecuado, la función mental, el sistema inmunológico y desarrollo cerebral. El cuerpo no puede producir las dos familias de ácidos grasos, omega-3 y omega-6, por sí mismo y por lo tanto deben recibir estos déficit de atención ingredientes nutricionales clave Trastorno TDAH a través de la dieta y suplementos.
A pesar de que la dieta occidental típica es alta en la familia omega-6 de ácidos grasos (que se encuentra en el maíz, girasol, canola y aceite de cártamo, margarina, aceite vegetal y la manteca), la mayoría de los estadounidenses jóvenes y viejos son muy deficientes en omega-3.
aprendizaje especialistas creen ahora que muchos problemas de comportamiento y aprendizaje de la niñez se asocian con Omega-3 deficiencias. Esta deficiencia tiene un mayor impacto en hombres debido a que sus requisitos para los ácidos grasos esenciales son, en general, mucho más altas. No es de extrañar que los niños son diagnosticados con Trastorno por Déficit de Atención a una velocidad mucho mayor que las niñas.
adultos con TDAH y los padres de niños con TDAH deben incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 al día. Dicho esto, muchos niños simplemente no comen el salmón Omega-3 rica, la caballa y la sardina
Introduzca la semilla de lino y aceite de lino -.? Alimento de los dioses? cuando se trata de ácidos grasos omega-3.
La semilla de lino y aceite de lino son la fuente vegetal más rica de ácidos grasos omega-3 y ofrece Trastorno por Déficit de Atención nutrición vital para apoyar el desarrollo del comportamiento y CI infantil saludable. De una a dos cucharadas de aceite de lino deben ser parte de un plan de acción de alimentos nutrición Trastorno por Déficit de Atención TDAH todos.
Además afecta al positivo en el funcionamiento del cerebro, aceite de lino también trabaja para prevenir las enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. El aceite de linaza ayuda a suavizar la piel, el balance de energía, quemar grasa, estimular el metabolismo, fortalecer el sistema inmunológico, controlar la diabetes, ayuda a prevenir las enfermedades autoinmunes e inflamatorias. El aceite de linaza también ayuda a aliviar el síndrome premenstrual y algunos síntomas de la menopausia
Aquí están algunas grandes maneras de hacer furtivamente aceite de lino en la dieta diaria;.
Mezclar 1 cucharada de aceite de lino en el yogur con sabor.
1 cucharada de aceite de lino en batidos de frutas es prácticamente indetectable.
Mezclar 1 cucharada de aceite de lino con el jarabe de arce una cucharada o miel como edulcorante en lugar de azúcar granulada.
Use 1-2 cucharadas de aceite de lino cuando se hace la ensalada de atún o ensalada de huevo, mientras que proporcionalmente disminuyendo la cantidad de Miracle Whip o mayonesa utilizado.
mantequilla de lino: Derretir una barra de mantequilla orgánica y se mezcla con 4 onzas de aceite de lino cuando se enfría a temperatura ambiente. Refrigerar hasta que se solidifica la mantequilla de lino y de utilizar en lugar de la margarina.
Omega-3? Ice Cream ?: Mezcla 2 tazas de yogur con aceite de lino y 1 cucharada de fruta fresca o congelada. Servir al congelarse.
La mayoría de los estudios realizados sobre los efectos de los ácidos grasos esenciales resulta que se necesita un mínimo de 10 semanas de suplementación para planteado adecuadamente los niveles de ácidos grasos en las células cerebrales. Seguir una dieta rica en ácidos grasos omega-3 durante al menos 10 semanas, y preferiblemente de 12 semanas, antes de juzgar la eficacia de la nutrición en los síntomas del trastorno de TDAH y de déficit de atención
Puntos importantes sobre el aceite de lino:.
el aceite de linaza es muy perecederos y deben mantenerse refrigerados en todo momento.
el calor destruye las propiedades del aceite de lino que dan salud. Utilice aceite de lino solamente con alimentos fríos, fríos proteínas son las mejores.
En la compra de aceite de lino, utilice sólo de alta calidad, aceite de lino prensado en frío. La fecha de prensado y una fecha frescura de cuatro meses o menos desde la fecha de prensado deben estar en la etiqueta. Si no es así, no lo compre!
No utilice aceite de semilla de lino más allá de su fecha de caducidad puesto que el aceite se ponen rancios.
los ácidos grasos esenciales no son el único elemento necesario al abordar la nutrición por déficit de atención Trastorno TDAH. Los aminoácidos, de los cuales se hace la proteína, son un elemento integral ya que ambas son necesarias aminoácidos y ácidos grasos esenciales para trabajar en el cuerpo. Por lo tanto, la adición de proteínas de calidad es un elemento clave en la nutrición Déficit de Atención.
Déficit de Atención e hiperactividad las personas pueden reducir en gran medida el nivel de energía está desenfocada o mal dirigida simplemente iniciando el día con un desayuno a base de proteínas. Un desayuno rico en proteínas puede aumentar la concentración de sólidos, reducir la inquietud y aumentar la calma mental y física.
En lugar de comenzar el día con cereales azucarados, tortitas cubiertas en almíbar, panecillos dulces, buñuelos o bollos, probar estos desayunos cerebro-impulso Ideas;..
Los huevos revueltos, tostadas y fruta
tostadas de pan integral con mantequilla de maní
Frutas y batido de yogur con aceite de linaza.
sacudida de la proteína.
tocino y huevos con tostadas y leche.
huevo y hamburguesa de salchicha en panecillo Inglés.
el yogur mezclado con una cucharada de aceite de lino.