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Una de las cosas que las personas temen cuando hacen ejercicios está golpeando una meseta de entrenamiento. Siga leyendo para averiguar cómo se puede evitar que esto suceda y obtener el cuerpo que siempre has soñado en ningún momento.
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Aquellos de nosotros que nos llamamos fanáticos del fitness pueden atestiguar el hecho de que el ejercicio regular hace maravillas para nuestro cuerpo, sobre todo en la formación de nuestro cuerpo. ¿Cuántos de nosotros hemos soñado con tener un cuerpo de bikini listo cuando el verano rueda alrededor y cuántos de nosotros hemos soñado encajar en esos pantalones vaqueros ceñidos para los partidos de la noche del viernes sólo para descubrir que a pesar de nuestros viajes regulares al gimnasio, nos no han perdido tanto peso como pensamos?
Esto es lo que se conoce en los círculos de fitness como la meseta de entrenamiento. Usted trabajar y trabajar duro, se dobla hacia atrás y tratar de no MIS s de un día en el gimnasio, pero aquí está, de pie en la escala y tratando de hacer sentido de los números que se está mostrando. Absolutamente ningún cambio y ahora que lo pienso de ella, son sus ojos jugando trucos en usted o no usted no obtiene ningún músculo en toda esta semana?
Lo que pasa con nuestros cuerpos es que fácilmente se acostumbra a cualquier cosa que sujeta que es por eso que hay algunos de nosotros que subir de peso fácilmente y perder peso con la misma facilidad. También se acostumbra a la tensión del ejercicio diario, así como la constante ingesta de suplementos que es por eso que necesitamos para cambiar las cosas y engañar a los cuerpos en el pensamiento de que estamos haciendo algo o tomar algo diferente cuando no estamos en realidad.
para empezar, es posible que desee mezclar sus días de entrenamiento. Si estás acostumbrado a ir al gimnasio todos los días, trate de ir dos veces a la semana en lugar de alrededor de dos semanas, a continuación, empezar a ir regularmente todos los días de nuevo. Pruebe esta rutina durante aproximadamente seis a ocho semanas antes de detenerse por completo y pasando de un paréntesis de una semana de duración. Trate de hacer lo mismo con sus suplementos - trate de no tomarlos durante aproximadamente seis a ocho semanas para que cuando vuelva a tomar ellos, se sentirán como si hubieran sido sobrealimentados
También debe tratar de cambiar hacia arriba. su rutina de ejercicios, no sólo para conseguir de la meseta, sino también porque puede ser muy aburrido hacer lo mismo una y otra vez. Si usted ha estado haciendo algunos ejercicios de levantamiento de pesas o aeróbicos, trate de hacer un poco de caminar a paso ligero, nadar o andar en bicicleta, intercambiando estas actividades en función de sus preferencias. También se puede poner en un cierto tiempo el yoga grave si se puede, para que pueda suavemente la transición de vuelta a su antigua rutina sin experimentar una meseta.
Uno de los muchos conceptos erróneos que tiene la gente acerca de perder peso es que se va a más breve si se hace ejercicio todos los días. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse, particularmente los músculos por lo que no entra en un estado catabólico que es por eso que necesita para descansar, para que el cuerpo gana más músculo y pierde más peso porque reposo mantendrá la reacción meseta en la bahía. Idealmente, usted debe trabajar sólo para dos o tres días como máximo y programar los otros dos días como días de descanso.
Y, por último, otro error es que cuanto más peso que quiere perder, los menos calorías que tener que tomar. La verdad del asunto es que, cuanto más se aumenta su nivel de condición física, más calorías que usted tiene que tomar con el fin de mantener una tasa metabólica saludable. Una meseta de entrenamiento a menudo se produce debido a que su cuerpo no está recibiendo su ingesta calórica necesaria, lo que obligó a trabajar más duro de lo habitual.
Cuando se siente hambre todo el tiempo y experimentar una meseta de entrenamiento, que es un signo seguro de que que tenga que aumentar el consumo de calorías. Asegúrese de cambiar constantemente sus rutinas y suplementos para evitar la meseta temida. Asegúrese también que obtiene sus suplementos sólo de las tiendas de renombre, tanto en línea como fuera. Obtener sus suplementos sólo desde un solo lugar. Mira esto y encontrar exactamente lo que necesita su cuerpo.