Con todas las dietas bajas en carbohidratos por ahí que puede ser difícil determinar cuál es el adecuado para usted, e incluso lo que las diferencias entre todos ellos son! Las dietas bajas en carbohidratos son la última moda, y han demostrado ser muy eficaz. Pero, ¿cuál elegir? Cual de estos es correcto para ti? ¿Son todos iguales? Todas estas son preguntas justas, y vamos a tratar de aclarar las diferencias en los tres de estas dietas populares para que pueda elegir el que sea adecuado para usted!
La dieta de Atkins
el libro es un asequible $ 14.95 para la versión de bolsillo, por lo que este programa asequible, para empezar. La dieta Atkins también fue la primera y la dieta baja en carbohidratos de mayor éxito, que es atractivo para aquellos que quieren una dieta con una historia. Básicamente, la dieta Atkins es todo acerca de alto contenido en proteínas, alta en grasas, baja en carbohidratos y azúcar bajo. Si usted está preocupado acerca de ser capaz de preparar los alimentos y refrigerios, Atkins ofrece toda una línea de aperitivos carbohidratos controlados y tiene alimentos Atkins marca como Endulge, así como batidos y platos de pasta. Atkins es tan popular que tiene grandes restaurantes nacionales como el metro e incluso la oferta de TGI Friday Atkins elementos de los diferentes menús aprobados
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El alto contenido de grasa de la dieta se ha ganado la dieta Atkins muchas críticas debido a la gran cantidad de carne roja, productos lácteos, mantequilla y deja a muchos con las tasas más altas de colesterol LDL, lo que lleva a la obstrucción de las arterias. Esto puede o no ser cierto para usted, pero lo que es cierto es la primera fase de la dieta no permite más de 20 gramos de carbohidratos por día! No hay fruta, pan, cereales, verduras con almidón, o la cafeína! Con el tiempo usted será capaz de comer algunas de estas cosas de nuevo, pero dejarlo todo puede ser duro! Esto definitivamente no es una buena elección para los vegetarianos, pero la dieta es ideal para aquellos que aman la carne roja, pescado, huevos y ensalada.
La Dieta South Beach
La libro de la dieta south Beach se ejecutará alrededor de $ 25 y se considera que es muy similar a la dieta Atkins, pero ha tenido éxito debido a que es más fácil de entender, mejor organizado y simplemente una mejor lectura. La dieta South Beach también es más flexible que la dieta Atkins, que muchos encuentran atractivo. Es cierto que la dieta South Beach también tiene un período de inducción de dos semanas donde se eliminará la mayoría de los hidratos de carbono, pero es baja en grasas saturadas y alta en fibra.
El problema con el sur de la playa es que no es realmente el programa más saludable, aunque se pierde peso. El problema es que fomenta el consumo de alimentos procesados, lo cual no es bueno para la salud a largo plazo. Si bien el período de inducción no permite el alcohol, las carnes grasas, pastas, azúcar, vegetales azucarados, frutas y jugos de frutas, galletas, patatas, leche y helado, carbohidratos saludables se les permitirá de nuevo en la dieta en las fases posteriores. South Beach es muy específico sobre lo que debe y no debe ser comido, que es diferente de la dieta de Atkins. Si te gusta la pasta, esta no es la dieta para usted, pero si usted es un amante de los huevos, carnes magras, pescado, nueces y queso ricotta te encantará esta dieta!
La dieta de la zona
La zona ha sido de alrededor desde 1995, y es una dieta que se compone de 40% de carbohidratos, 30% de grasa y 30% de proteína. La dieta fue creada originalmente para aumentar el rendimiento de los atletas y requerirá una gran cantidad de matemáticas para calcular la cantidad de cada cosa que usted necesita para comer!
La Zona no permite que los carbohidratos de alto índice glucémico como el blanco pan y productos azucarados, así como las yemas de huevo, embutidos y carnes rojas grasas. Se ha dicho que Jennifer Aniston y Renee Zellweger son firmes creyentes de la Zona.
Esto simplemente no es una buena dieta para usted si desea una dieta simple con instrucciones simples, pero funciona para aquellos que desean un muy obsesivo dieta compulsiva que le permitirá controlar cada parte exactamente según lo prescrito. En pocas palabras, la dieta de la zona es muy complicado!