Resumen
Correr es un deporte popular que es muy beneficioso para el participante El primer paso para aprender a administrar es de uno a tener disciplina para ir sobre una base regular
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correr es un deporte popular que es muy beneficioso para el participante. El primer paso para aprender a administrar es que uno tenga la disciplina para ir sobre una base regular. Correr requiere mucha energía y compromiso por lo que uno debe estar seguro de que están realmente interesados en continuar. Correr puede ayudar a la gente en forma y perder peso, pero también es una actividad que puede ser absorbida con fines puramente recreativos. Si se encuentra que están teniendo problemas con el funcionamiento físico después un médico de los pies en una oficina de podología debe ser consulted.Running se puede drenar por lo que uno debe ser s Ure descansar lo suficiente de antemano. Se recomienda encarecidamente ocho horas de sueño antes de la actividad vigorosa. Si uno planea sobre la ejecución de grandes distancias, como un maratón o medio maratón, entonces debe conseguir probablemente incluso más descanso. Una dieta adecuada también es importante para un corredor. Los alimentos saludables son mejores para el cuerpo, especialmente cuando se está ejerciendo. Carne, pescado, verduras y son todas las opciones aceptables cuando se cocina de una manera sana utilizando un aceite de oliva o jugo de limón luz para darle sabor. Los alimentos fritos no son saludables y pueden causar que las arterias se obstruyan que a veces puede resultar en una attack.Hydration corazón es probablemente la parte más importante de la carrera. La gente pierde una gran cantidad de agua de su cuerpo a través del sudor cuando se están ejecutando. Es importante beber mucha agua antes, durante y después de correr para que se pueda reponer el suministro de agua de su cuerpo. Si uno no bebe suficiente agua al correr o hacer ejercicio, entonces se podría deshidratarse. Uno puede decir si están deshidratados si experimentan mareos, vértigo, temblores, temblores, manchas negras en su visión, náuseas intensas, o desmayo. Si cualquiera de estos síntomas, entonces uno debe dejar de correr, encontrar agua, y proceder al hospital si los síntomas persist.Stretching antes de ejecutar es muy importante para los músculos. Si uno no se estira, entonces se puede tirar de un músculo o incluso el colapso de mitad de carrera. Esto es malo para el cuerpo en general, porque permite estirar su cuerpo sabe que se está preparando para la actividad vigorosa y es una forma de preparar el cuerpo para la tarea que se extiende ahead.After uno puede empezar con una ligera sacudida. Cuando se hace bien, trotar puede comenzar a acelerar el ritmo cardíaco, que ayuda a aliviar lentamente el cuerpo en funcionamiento. Uno debe correr durante aproximadamente una quinta parte del tiempo que planean ejecutar. Cualquier correr menos tiempo podría causar que el cuerpo se deshidrate prematuramente mientras más es sólo una pérdida de energía y trotar time.After, uno puede empezar a funcionar. Es importante mantener los brazos de uno de tres picos en un ángulo recto, por lo que el codo de la esquina. Esto debe hacerse de manera que uno puede oscilar de manera efectiva sus brazos hacia adelante y luego hacia atrás de nuevo, una acción que provoca el impulso. Mientras se ejecuta, es importante colocar un pie constantemente frente a la siguiente, así que uno no se caiga. También hay que encontrar un ritmo de su respiración. Esto ayudará a la gente a no ser demasiado sin aliento tras ejecutarse.