Muchas peopleâ €" especialmente womenâ € "â € convertirse œprofessional dieters.â € ?? Las mujeres se someten a dietas a partir de sus años de adolescencia, y se convierte en un ciclo sin fin de ganar o perder. Este ciclo hace que estas mujeres tengan una relación negativa con la comida, y terminan tratándolo como un enemigo en lugar de un amigo.
No tiene por qué ser así, sin embargo. ! No es difícil tener una relación positiva con foodâ € "simplemente significa la comprensión de la relación entre la comida, calorías y el cuerpo humano.
como el aire, Theyâ € ™ re todas partes
Las calorías son en casi todos los alimentos y drinka € "de la lechuga, a las hamburguesas, a la leche, al jugo de naranja. Ellos son ineludibles, al igual que el aire que respiramos. Y, al igual que el aire, el cuerpo humano necesita calorías para obtener energía. Entonces, ¿por qué las calorías en los alimentos tienen una mala rep tales? Aunque muchas personas tienen la idea errónea de que todas las calorías son malas, la verdad es que es sólo cuando las calorías se consumen en exceso que son malos para usted.
Cuando se consumen más calorías y luego se queman a través de la actividad, esto provoca el aumento de peso. La izquierda más calorías se convierte en grasa, que a su vez puede conducir a problemas de salud. Por lo tanto, la clave para tener una buena relación con los alimentos es consumir la misma cantidad o menos calorías que su cuerpo quema.
Algunos amigos (y alimentos) son mejores que otros
Las etiquetas nutricionales que se encuentran en los paquetes de alimentos que el consumidor responsable de su propio consumo de calorías. Es importante prestar mucha atención a estas etiquetas con el fin de tomar decisiones saludables. Ciertas partes de la etiqueta puede ser muy revelador. Cada listas de alimentos cuántos gramos de carbohidratos, grasas y proteínas que se encuentran en cada alimento. Si usted sabe que cada gramo de hidratos de carbono es equivalente a 4 calorías, que cada gramo de grasa equivale a 9 calorías, y que cada gramo de proteína equivale a 4 calorías, entonces usted puede utilizar estas herramientas para determinar qué parte de las calorías en un determinado alimento llegado formar lo que las fuentes
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Si una porción de papas fritas contiene 6 gramos de grasa, por ejemplo, entonces 54 calorías de las calorías totales son de la grasa. Conocer cómo llevar a cabo estos cálculos matemáticos puede hacerte más consciente de lo que está comiendo, y lo saludable que es para usted. Tanto si lo utiliza cuando se come en casa, o cuando la determinación de los hechos de la nutrición de comida rápida, es seguro que será una herramienta útil (y saludable).
construcción de una relación mejor
Es difícil de superar viejos hábitos y comenzar una nueva relación con la comida. Sin embargo, una vez que entienda la relación que los alimentos y las calorías tienen con su cuerpo, nunca volver a la dieta profesional!