Porque creo que la dieta y el ejercicio son tan importantes, a menudo me siento frustrado con las recomendaciones que recibo. Ideas de nutrición y salud natural son a menudo tan negativo (no comer esto, ten cuidado con eso) más o menos rigurosa (asegúrese de comer un poco de materia prima natural de vegetales, cultivo ecológico que nunca he oído hablar de) o tan complicado, termino haciendo caso omiso de ellos. Y, sin embargo, sé que la dieta es fundamental para mi salud y bienestar, así que hice mis propias reglas. Mi objetivo era la simplicidad, por lo que todos ustedes con la mayor fuerza de voluntad y más disciplina, me cortó un poco de holgura, OK? Para el resto de nosotros, espero que os sean de utilidad.
1. Come menos. Solía comer hasta que estaba lleno, y luego merienda como un hobby. Y, todavía hago a veces. Sin embargo, cada vez más, decido cuando me he comido lo suficiente, deja espacio para un tratamiento posterior, y simplemente optar por comer un poco menos. Creo que ayuda.
2. Bebe mas agua. Yo solía tratar de beber 8 vasos al día, pero por lo general terminó perdiendo la cuenta, ya sea? O simplemente ir al baño muchas veces. Ahora, en mi camino a la mesa de paro en el lavabo y tomar un vaso de agua. Calculo que es más agua que la mayoría de la gente bebe, es probable que me ayuda a comer menos (ver Regla#1), y, a veces me recuerda a beber aún más. Lo suficientemente cerca.
3. Coma más fruta. Benjamin Franklin dijo: "Una manzana al día mantiene al médico alejado". Sólo sé manzanas, un plátano, unas uvas o algo "exótico" como un mango o un kiwi sabe bien, y es el más rápido mayoría de los alimentos, portátil y cómodo que he encontrado. Un puñado de esas zanahorias pequeño bebé late un sándwich por unos buenos 90 segundos!
4. Come tus vegetales. Sí, sigue escuchando a mi madre. Pero en el lado positivo, son tan fáciles! Sin salsas, sin mezcla o combinación o nada! Crudas, al vapor o al microondas, que son grandes para añadir color a una comida (verdes, amarillos y frijoles en todo tipo de colores). Sé frescos y cultivados orgánicamente es mejor, ya veces los compro de esa manera ?.
5. Comer más arroz y patatas al horno. Anoto puntos con mi médico, mi "pareja" y otra vez, se trata de la cocina más fácil que he descubierto.
6. Estirarse cuando lo desee. Yo solía seguir una rutina que recomienda el estiramiento y yoga durante unos 30 minutos cada mañana. cosas maravillosas! Muy saludable. Y algún día voy a darle otra oportunidad! Por ahora, todas las mañanas, y varias veces durante el día, me pongo de pie y tratar de alcanzar el techo. Me doblar, girar, agitar los hombros, respiración profunda, lo que parece que se siente bien en este momento. Entonces consigo de vuelta al trabajo.
7. Evitar el ejercicio y ascensores. OK, yo creo que activan y que la sudoración y el levantamiento de pesas son buenos para mí. Y hago algo de él. Pero también resulta útil para caminar alrededor de la manzana para obtener el correo (el cuadro está al otro lado de la calle) o tomar las escaleras en vez del ascensor. Camino al perro, empuje la cortadora de césped y jugar al tenis y al golf con mis amigos. De esa manera me imagino que estoy dejando de hacer ejercicio y los gimnasios abiertos para el resto de ustedes.
8. Pasar tiempo con los amigos. Hablar, compartir sueños, dar y recibir apoyo, la solución de los grandes misterios de la vida y el debate de la política o la religión con un amigo hace maravillas para el alma. Y, abrazos son buenos. Y si tiene una vida de pareja, me parece que habla regularmente parece evitar una serie de otros problemas, como bien!
9. Reír todos los días. Contar una broma, luchar con su perro o jugar con los niños de al lado, pero tienen un poco de diversión! El cortocircuito de la vida.
10. Planear para el postre! Al final del día, me gusta mucho algo especial para rematar. Por lo tanto, planeo para un bocado de chocolate o una taza de pudín bajo en grasa o yogur o un puñado de uvas frescas. Seguro que parece latir sin descanso buscando en los armarios y el refrigerador de "algo" y terminando con un gran plato de helado!
Por último, unas palabras de experiencia. Está bien "slip" de vez en cuando. Al menos es mejor que sea bien ... me parece que lo hacen periódicamente. Sólo levantarse de nuevo mañana, hacer las reglas más simples, más divertido o más apropiado para su situación y obtener la derecha de nuevo! No creo que el objetivo es la perfección - no hay razón para tener un ataque al corazón conseguir todo estresado por las reglas! Sólo ve pasar un buen rato!