Cuando se piensa en una alimentación saludable que piensan acerca de los alimentos frescos y control de porciones y mientras que los que son grandes partes de la alimentación saludable, hay otras cosas a tener en cuenta también.
1. Adecuación
¿Es su dieta le suministra con suficientes nutrientes para ayudar a que su cuerpo sea saludable?
Por ejemplo, ¿está usted carece de hierro en su dieta como el hierro es un nutriente esencial? El hecho de que se pierde un poco de hierro todos los días significa que también hay que cambiarla cada día. Si no lo hace y no come suficientes alimentos ricos en hierro, se podría desarrollar anemia por deficiencia de hierro y usted puede comenzar a sentir la semana, frío, triste, agotado, y sufren de dolores de cabeza. Todo eso por no consumir suficiente hierro en su dieta. Así se puede ver cómo su dieta debe ser íntegra de las cantidades adecuadas de nutrientes para mantener su cuerpo funcionando física y mentalmente.
2. Equilibrio
Si usted come una rosca de pan para el desayuno, el almuerzo y la cena y luego se echa en falta en una balanza con otros alimentos. Se necesita una buena dieta equilibrada para una alimentación saludable.
Por ejemplo, considere la posibilidad de calcio. Digamos que obtiene suficiente hierro en su dieta, pero no consigue mucho más. Muchos de los alimentos que son ricos en hierro son pobres en calcio y una dieta carente de calcio puede causar un mal desarrollo de los huesos y la pérdida ósea. Así que para obtener el hierro y el calcio que tiene que equilibrar sus opciones de alimentos y comer una buena cantidad de ambos.
3. Calorie Control de
Todo lo que sabemos esto cuando estamos tratando de bajar de peso, pero que apenas pensamos en ella cuando estamos tratando de mantener un peso saludable.
La cantidad de energía tomada en debe ser igual al cantidad quemado durante todo el día para mantener un cierto peso. Simple como eso. Esto le permite controlar su grasa corporal y el peso de su agrado y no aumentar de peso y tiene que quemar más calorías de las que consume sólo para perderlo todo.
4. La moderación
La moderación es la clave para una dieta saludable. Esto no significa que la abstinencia o la negación de sí mismo, sólo significa que la moderación. Así que si te gusta un determinado alimento de la chatarra se puede comer con moderación, como una vez a la semana, para una buena salud, pero si usted comienza a comer cada día, entonces se convierte en un riesgo para la salud.
La moderación no basta con incluir comida chatarra o alimentos grasos también incluye alimentos que se considera saludable. Por ejemplo, una buena cantidad de fibra en la dieta contribuye a un sistema digestivo saludable, pero en exceso puede contribuir a la pérdida de nutrientes.
5. Variedad
Para ir con la moderación y el equilibrio, la variedad está usando estos talentos al máximo. No se debe comer la misma comida todos los días, incluso si es altamente alimentos nutritivos. Es posible que se pierda en algunos nutrientes importantes en la dieta que usted podría obtener si usted cosas mezcladas un poco.
Además, comer lo mismo todos los días puede estar haciendo más daño que bien a su salud, dando que grandes cantidades de toxinas, aditivos y conservantes.
y otra razón es la mezcla de su comida es divertido y le permite mirar hacia adelante y disfrutar de sus comidas!
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