Resumen
Cuando se piensa en aumento de metabolismo con dietas de pérdida de peso rápida, imagínense los músculos, literalmente, se llena de nutrientes que no sólo será capaz de sentir que los músculos se endurecen y más completa, se le probablemente cuenta de los cambios en el espejo
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Cuando se piensa en aumento de metabolismo con dietas de pérdida de peso rápida, imagínese los músculos, literalmente, se llena de nutrientes. Usted no sólo será capaz de sentir que los músculos se endurecen y más completa, es probable que dará cuenta de los cambios en el espejo. ¿Por qué? Puesto que va a la reposición de las reservas de glucógeno comiendo una considerable cerca de los hidratos de carbono. Al mismo tiempo, esta afluencia de carbohidratos elevará los niveles de insulina, lo que impulsa aún más nutrientes como la proteína de alta calidad que se come a su resultado muscles.The es un aumento dramático en el crecimiento muscular. E incluso b Etter, todo esto ocurre sin causar su cuerpo para almacenar grasa. La razón: Cada vez que entre el aumento de la Zona Metabolismo, sus niveles de glucógeno serán bajos, debido al tiempo que ha permanecido en la zona de pérdida de peso. Esto prepara su cuerpo para abrazar alimentos con alto contenido en hidratos de carbono, sin las consecuencias negativas que se producen cuando el tanque de glucógeno es overflowing.You'll probablemente cuenta de que muchos de los alimentos mayor la zona de metabolismo son similares a los de la zona de pérdida de peso. Por ejemplo, la carne, el queso y los huevos son excelentes fuentes de proteína de construcción muscular, lo que los hace ideales para ambas zonas. Sin embargo, ya que no hay necesidad de controlar su ingesta de carbohidratos en el aumento de la Zona metabolismo, la lista aprobada de las fuentes de proteínas de alta calidad se expande para incluir yogur, kéfir y leche. Lo mismo ocurre con los productos: Además de las opciones que tiene en la zona de pérdida de peso, ahora se puede comer toda la fruta que desea y añadir las verduras con almidón como las papas, las zanahorias y el maíz a sus comidas. El principal cambio entre la pérdida de peso y el aumento de Zona Zona Metabolismo es que ahora se va a destacar, alimentos ricos en carbohidratos altos saludables, tales como granos y frijoles, y restar importancia a los alimentos que son altos en grasa. Pero, de nuevo, la clave es mantener la dieta simple, y se puede hacer eso, siguiendo la táctica de nutrición por debajo de la pérdida de peso rápida diets.THE NUTRICIÓN TACTICS1. Comer cualquier combinación de los alimentos mayor la zona de Metabolismo junto con los condimentos y bebidas hasta que se sienta satisfecho aprobados, pero no lleno. Una vez más, no sobre-pensar en esto; solo come. Siguiendo las directrices generales que hemos establecido en nuestros planes de dieta, evitará automáticamente la comida basura, la caída universal de todos diets.2. Trate de comer proteínas de alta calidad en cada comida y cada 3 horas, si es posible. El objetivo es proporcionar a los músculos con un suministro constante de aminoácidos, con el fin de asegurarse de que tienen los nutrientes que necesitan para crecer. Piense en ello como si estuviera construyendo una nueva casa: Si usted no tiene todos los materiales de construcción necesarios a mano, incluso el mejor constructor no puede hacer progress.3. Consumir carbohidratos en cada comida. Esto no debería ser demasiado difícil, ya que está en consonancia con la forma en que la mayoría de la gente está acostumbrada a comer. La idea es aumentar los niveles de insulina en cada comida, con el fin de impulsar nutrientes a los músculos. Así que durante el aumento de la Zona metabolismo, además de las verduras, se puede disfrutar de pastas, sándwiches, cereales y tortitas, así como bocadillos, como frutas, palomitas de maíz, y pretzels.4. Ir fácil en grasas adicionales. La razón es simple: Sólo se puede comer tantas calorías en un día sin ganar grasa. Y ya que vas a ser el aumento de la ingesta de hidratos de carbono, que no deja mucho espacio para las calorías adicionales de fuentes tales como nueces, semillas y mantequilla. Esto no quiere decir que usted debe eliminar la grasa por completo, sino sólo que su consumo debe ser incidental. Por lo tanto limitar su dieta a la grasa que se encuentra de forma natural en la carne o queso, o el tipo necesario para cocinar, como oil.5 de oliva. Evitar el azúcar y los granos refinados. Principalmente, esto significa que los alimentos que están hechos con azúcar, soda regular, tortas, galletas, o con harina que es todo no es 100 por ciento de trigo, como el pan blanco y las pastas blancas. Técnicamente, estos hidratos de carbono están permitidos en el aumento de la Zona Metabolismo, cuando el propósito es elevar levels.However la insulina, que le animo a comer fuentes de calidad de los hidratos de carbono. Es decir, los alimentos ricos en carbohidratos que también están llenos de nutrientes, tales como productos 100 por ciento de grano entero y frijoles ricos en fibra. Estos son lo que llamamos carbohidratos ricos en nutrientes y nuestros planes de dieta se puede ver en el siguiente enlace web.