A continuación algunas estadísticas no vas a creer - especialmente echar un vistazo a los tres al final
Via: OnlineSchools.org Comentarios del Dr. Mercola! :
Sorprendentemente, de acuerdo con estas estadísticas, los estadounidenses consumen cerca de 50 millones de litros de refrescos al año, lo que equivale a alrededor de 216 litros, o aproximadamente 57 galones por persona. Ese y rsquo; s una asombrosa cantidad de azúcar! Y no cualquier azúcar, pero algunos de los peores que conocemos y ndash; fructosa, en forma de jarabe de maíz alto en fructosa (HFCS).
Trágicamente, el jarabe de maíz alto en fructosa, en forma de refrescos, se ha convertido en la principal fuente de calorías en los Estados Unidos, y es muy claro que es la causa principal de la epidemia de obesidad.
Por ejemplo, un estudio independiente, revisada por expertos publicado en la revista médica británica
The Lancet
demostró un fuerte vínculo entre el consumo de refrescos y la obesidad infantil. Encontraron que 12 años de edad que bebían refrescos regularmente eran más propensos a tener sobrepeso que aquellos que no lo hicieron.
De hecho, por cada porción diaria adicional de refresco endulzado con azúcar consumida durante el estudio de casi dos años, el riesgo de la obesidad aumentó en un 60 por ciento. Sólo una lata extra de sodio por día puede aumentar hasta 15 libras a su peso en el transcurso de un solo año
A ese ritmo, y rsquo;! S no es de extrañar más del 65 por ciento de todos los adultos estadounidenses luchan con el sobrepeso y la obesidad
.
y los que beben refresco de dieta solo se Downing otro tipo de veneno, como las bebidas de dieta contienen edulcorantes artificiales en lugar de edulcorantes calóricos. Ellos don & rsquo;. T hacer nada para frenar la epidemia de obesidad ya que la soda de dieta está claramente relacionada con la obesidad, así, pero a través de diferentes mecanismos
It & rsquo; s difícil decidir qué es peor a largo plazo, fructosa o edulcorantes artificiales, pero una cosa y rsquo; s segura: Si usted está bebiendo refrescos de cualquier tipo, que está saboteando su salud y cortar años de su vida útil
¿Cómo afecta a su cuerpo Soda
¿Sabías que. sólo una lata de Coca Cola contiene 10 cucharaditas de azúcar ?!
Este es el 100 por ciento de su ingesta diaria recomendada (que es más del doble de mi dosis diaria recomendada para empezar). Dentro de los 20 minutos de beber que la soda, los picos de azúcar en la sangre y el hígado responde a la insulina resultante estallar girando grandes cantidades de azúcar en grasa.
Dentro de los 40 minutos, la presión arterial se eleva debido a su cuerpo después de haber absorbido toda la cafeína, y luego el hígado vuelca incluso
más azúcar
en el torrente sanguíneo.
Después de aproximadamente una hora, y rsquo;. ll comienza a tener un bajón de azúcar, que a menudo conduce a un círculo vicioso de consumir más azúcar - y estimulantes con cafeína, seguido de accidentes, durante todo el día
es un hecho probado que el azúcar aumenta los niveles de insulina, lo que puede conducir al aumento de peso no sólo, sino también la presión arterial alta, colesterol alto, enfermedades del corazón, diabetes, envejecimiento prematuro y muchos más efectos secundarios negativos.
De hecho, el azúcar es tan malo para la salud de muchas maneras, I & rsquo; he creado una lista completa delineando el azúcar maneras puede dañar su salud
¿Cómo Daños Soda su salud y cortes. años de su vida
Uno de los más preocupante de la salud se enfrentan a riesgos de los consumidores de gaseosas (como si la obesidad ISN y rsquo; t bastante malo) es un mayor riesgo de cáncer. Numerosos estudios han señalado la relación entre el azúcar y el aumento de las tasas de cáncer, lo que sugiere que la regulación de la ingesta de azúcar es clave para frenar el crecimiento del tumor
Los estudios han relacionado la ingesta de azúcar con diferentes tipos de cáncer, tales como:.
el cáncer de mama
el cáncer de garganta
el cáncer de colon
Soda incluso se ha demostrado que causa daño en el ADN, cortesía de benzoato de sodio, un común conservante que se encuentra en muchas bebidas suaves, que tiene la capacidad de apagar partes vitales de su ADN. Esto podría eventualmente conducir a enfermedades como la cirrosis del hígado y el Parkinson.
La gota es otro problema de salud común que afecta de manera desproporcionada a los consumidores de gaseosas, y esto está directamente relacionado con el contenido de fructosa de refresco. De hecho, los estudios han demostrado que las otras bebidas con alto contenido de fructosa, tales como zumos de frutas, e incluso que consumen grandes cantidades de frutas frescas pueden aumentar el riesgo de gota.
¿Cómo es esto posible?
Bueno, en primer lugar, por favor, comprenda que y rsquo; s no la fructosa en y por sí mismo lo que es malo. Las frutas enteras, por ejemplo, son una parte de su dieta nutritiva cuando se consume con moderación.
It & rsquo; s de las dosis masivas de fructosa you & rsquo; re expuestos a este problema deletrear
La fructosa, en oposición a la glucosa, que es particularmente perjudicial para su cuerpo debido a la forma en que y rsquo;. s metabolizado . toda la carga de metabolizar la fructosa cae en el hígado, lo que crea una serie de productos de desecho y toxinas, incluyendo una gran cantidad de ácido úrico, lo que eleva la presión arterial y causa la gota
Asimismo, y rsquo;. s el diferencia en la forma en que su cuerpo responde a la fructosa, que también hace que sea la principal causa de la obesidad.
Mientras que la glucosa suprime la hormona grelina estimula el hambre y la leptina, que suprime el apetito, la fructosa tiene ningún efecto sobre la grelina e interfiere con su cerebro y rsquo; s la comunicación con la leptina. El resultado es comer en exceso, aumento de peso y la obesidad en última instancia
Por último, pero no menos importante, la fructosa plantea claramente los niveles de insulina, lo que está en el centro de casi todas las enfermedades conocidas por el hombre y ndash.; no sólo la diabetes. De hecho, el control de los niveles de insulina es una de las cosas más importantes que puede hacer para optimizar su salud en general, y evitar el azúcar, y sin duda la fructosa, es esencial para hacer esto.
¿Qué y rsquo;? s un nivel saludable de consumo de fructosa
Como recomendación estándar, yo recomiendo mantener su consumo de fructosa total inferior a 25 gramos por día.
Sin embargo, para la mayoría de la gente en realidad sería prudente limitar su fructosa fruta de 15 gramos o menos, ya que está prácticamente garantizado que va a consumir y ldquo; oculto y rdquo; fuentes de fructosa a partir de la mayoría de las bebidas y casi cualquier alimento procesado se puede comer.
Desde el 55 por ciento de fructosa es fructosa, una lata de refresco por sí solo casi exceda su asignación diaria. Es fácil ver que cualquier persona que está bebiendo tres, cuatro y, desde luego, superará fácilmente 100 gramos de fructosa por día, España
Esto también significa que usted y rsquo; ll hay que tener cuidado con su consumo de frutas. Como se suma JMAF a prácticamente todos, los alimentos envasados procesados, que está prácticamente garantizado para consumir fructosa oculto en un día determinado. Incluso si usted consume ningún refresco o una fruta, es muy fácil de superar los 25 gramos de fructosa escondido en su dieta.
Si usted es un defensor de los alimentos crudos, tienen una dieta prístina, y ejercer muy bien, entonces usted podría ser la excepción que podría exceder este límite y mantenerse saludable. Pero en mi experiencia que es mucho menos de uno de cada 1.000 personas y probablemente más cerca de 1 de cada 10.000 personas
Aquí y rsquo;.. Sa práctica tabla para ayudarle a mantener un registro de su consumo de fructosa de la fruta
porción de fruta tamaño gramos de FructoseLimes 1 0 medianas Limones 1 mediana 0,6 Arándanos 1 taza de fruta de la pasión 0,7 1 0,9 medio de ciruela 1 mediana 1.2 albaricoque 1 mediana 1.3 guayaba 2 2.2 Fecha medio (estilo Deglet Noor) 1 mediana 2.6 Melón 1/8 de med. 2.8 melón 1 taza de frambuesas 3.0 Clementina 1 mediana 3,4 kiwi 1 mediana 3.4 moras 1 taza de fruta de estrella 1 3,5 3,6 medianas Cerezas, dulces 10 3.8 Fresas 1 taza 3,8 Cerezas, agrio 1 taza de piña 1 rebanada 4.0 (3.5 "x 75") 4.0 pomelo, rosa o rojo medio 1/2 Tamaño 4.3 FruitServing gramos de fructosa moras 1 taza de naranja mandarina 4,6 /1 mandarina medio 4.8 Nectarina 1 mediana 5,4 melocotón 1 mediana 5,9 naranja (ombligo) 1 mediana 6.1 Papaya medio 1/2 6.3 Honeydew 1 /8 de med. melón plátano 6,7 1 7,1 medianas 1 taza de arándanos 7.4 Fecha (Medjool) 1 mediana 7.7 de Apple (compuesto) 1 mediana 9,5 caqui 1 mediana 10,6 sandía 1/16 med. melón pera 11,3 1 11,8 medianas pasas 1/4 taza de uvas 12.3, sin semillas (verde o rojo) 1 taza de mango 1/2 12.4 16.2 medianas albaricoques, se secan 1 taza 16.4 figuras, se secan 1 taza 23.0
mejorar su salud puede ser tan fácil como el recortar Soda
las buenas noticias sobre la salud de todos estos hechos impactantes es que detener el pernicioso hábito de beber refresco es una de las cosas más fáciles que puede hacer.
Como se puede ver claramente en todos los ejemplos anteriores, se puede mejorar radicalmente su salud simplemente cortando la soda de su dieta. Luego vuelva a colocar los refrescos y otras bebidas azucaradas con agua limpia, pura
No hay nada como el agua pura cuando se trata de servir a su cuerpo y rsquo;. S necesidades.
Si realmente siente el impulso de una bebida carbonatada, tratar el agua mineral con gas con un chorrito de jugo de lima o limón.
Para garantizar la pureza, la mejor opción es filtrar su propia agua en el hogar. Le recomiendo a evitar beber agua del grifo sin filtrar, como el cloro y el flúor (que se añaden a la mayoría de los suministros de agua municipales) son productos químicos tóxicos que no deben ser consumidos en grandes cantidades.
¿Cómo contrarrestar los síntomas de abstinencia
Si usted lucha con una adicción a los refrescos, (recuerda, el azúcar es en realidad más adictiva que la cocaína!) te recomiendo que considere Turbo Tapping como una herramienta simple pero muy eficaz para ayudarle a dejar este hábito destructivo.
Turbo Tapping es un uso simple e inteligente de la técnica de libertad emocional /Meridian Tapping técnica, diseñado para resolver muchos aspectos de un problema en un corto período de tiempo.