¿Se puede perder peso y seguir comiendo alimentos que contienen grasa? Claro que si, si son alimentos e ingredientes que contienen la grasa "buena". ¿Se saben tan bien como las grasas "malas"? En muchos casos, incluso mejor! Y esto viene de un addict.First comida sureña recalcitrante, vamos a agruparlos. Hay básicamente dos buenos grupos y dos grupos malas. Los dos grupos malas son las grasas saturadas y grasas trans. Los dos grupos son buenas grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Dentro de cada uno de estos cuatro grupos, hay una gran selección de alimentos e ingredientes. ¿Se puede tomar algunas conjeturas en cuanto a lo que podría caer en cada categoría? No hay mucho de un tramo aquí, galletas de really.Momma fueron los de mejor sabor porque ella los hizo con buena manteca de edad. Y uno de ellos tenía más grasa y calorías que la mayoría de la gente puede quemar en un día. La manteca de cerdo ha grasa saturada. Lo mismo ocurre con los helados, mantequilla y carne roja. Patatas fritas y pollo frito están cargados de grasas trans. En el lado bueno, el aceite de oliva, aceite de canola, la mayoría de los frutos secos y la mantequilla de maní contienen grasas monoinsaturadas, mientras que aceite de maíz, la trucha, el atún y las nueces son ejemplos de fats.Now poliinsaturados, voy a ser el primero en argumentar que no hay una manera correcta y una manera incorrecta de hacer galletas hechas en casa, por lo que no puedo tener ninguna si tengo la intención de perder peso. ¡Vergüenza! Sin embargo, cocinar con aceite de oliva, comer más nueces, comer más pescado (no frito) y comer menos carne roja que puedo manejar. Y, si se toma un vistazo a todas las buenas opciones que tiene y empezar a hacer cambios incrementales, la transición es apenas perceptible y en muchos casos preferible. Me gustaría mucho más ahora cocinar con aceite de oliva que cualquier otro aceite porque, para mí, todo sabe better.But, ¿cómo grasas saludables y pérdida de peso realmente funcionan. A decir verdad, solamente, así como a controlar las calorías que contienen. Recuerde, es todo acerca de las calorías consumidas contra las calorías gastadas. Los alimentos que contienen cualquiera de estas grasas "buenas" por lo general contienen más calorías que las frutas y verduras. Por lo tanto, no se espera para sentarse con un saco lleno de nueces de la India como una dieta supplement.The buena noticia es que el cambio de la mayor parte de las cosas en las malas para los grupos que están en los buenos grupos no es muy radical si se cocina bastante poco en casa. Las buenas recetas son infinitas. El problema viene cuando o bien no cocinar o que está en el camino gran parte del tiempo y sus opciones de comida son limitadas. A menos que usted está en una gran área metropolitana, establecimientos alimentarios saludables son muy pocos y entre. Sin embargo, incluso la mayoría de las cadenas ofrecen ahora algo que debe encajar dentro de la grasa de la dieta parameters.Eliminating de su dieta no es realmente parte de un plan de pérdida de peso saludable, en mi opinión. Las grasas saludables y pérdida de peso en realidad van de la mano. Recorte de las grasas malas y reemplazándolos con buenas grasas debe ser el objetivo. Si se cocina, empezar a buscar en lo que llamo "limpias" recetas que usan buenos aceites e ingredientes y tienen un recuento de calorías incluido. Por encima de todo, recuerde que el cambio lleva tiempo. Por lo tanto, no se sienten frustrados. Sé feliz!